男人運動補腎的方法

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運動是我們生活中必不可少的,有的人是通過運動讓自己變得更加強壯,有的人則是為了讓自己身上的一些疾病好起來,無論因為何種原因而進(jìn)行的體育鍛煉,我們都應(yīng)該堅持下去,那么男人運動補腎的方法有哪些呢?其中一些有氧運動還是不錯的,接下來讓我們一起來了解一下男人運動補腎的方法有哪些呢?

男人運動補腎的方法

1、太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動,腎位于腰部,經(jīng)常活動腰部,可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力,通過太極拳練習(xí),可以起到補腎的作用。太極拳主張平定內(nèi)心雜念,也可以保護(hù)腎。

2、腹部為肝、脾、腎三臟所居,胃、腸、膀胱等腑所從屬,為任脈所轄,沖脈所發(fā),帶脈所束,足三陰經(jīng)及陽明經(jīng)所統(tǒng)。故按摩腹部可促進(jìn)肝、脾、腎功能旺盛,生機活潑,從而達(dá)到益精長壽目的。

3、仰臥閉眼,兩手拇指在內(nèi)握緊,放在身體兩側(cè),慢慢從口吐氣,從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)?,右手摩擦左邊最下面的肋?0次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。

4、強精壯陽最重要的一點,就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。跑步可以給人體以適當(dāng)刺激,使體內(nèi)新陳代謝活躍,改善血液循環(huán)。

男人運動補腎的方法

5、端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發(fā)熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

6、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復(fù)原。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復(fù)原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈,同時使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

7、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復(fù)原時呼氣。

8、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據(jù)個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。

9、雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹“但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。

男人運動補腎的方法

以上對于男人運動補腎的方法進(jìn)行了解答,我們可以看出很多運動都是我們在日常生活中經(jīng)常進(jìn)行的,只要我們持之以恒的堅持下去就行了,當(dāng)然在運動中要注意的問題也比較多,運動過激或者運動過少都是不好的,適量是最好的運動方式。

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