運動后不出汗好不好及補水介紹

運動后不出汗是一種什么情況，一種可能是你們的運動量還不是很夠，另一種是可能身體出了什么毛病，那么這時我們就要提高警惕了，這是很重要的，我們說運動出汗是為了我們體內(nèi)能夠排毒，但是如果不出汗了，就會推在身上，那么你們了解多少這些情況呢?下面小編就想來給各位介紹一下關于運動不出汗的情況!

一、許多人都會有這樣一個誤區(qū)，就是運動時汗出的越多越能達到運動的目的，其實這個觀念完全是錯誤的，今天小編就告訴大家運動不是出汗越多就越有效果。

二、大量出汗降低運動能力

三、有的人認為通過汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發(fā)了，而固體物質(zhì)如蛋白質(zhì)、氨基酸等則留在皮膚表面，經(jīng)皮膚表面微生物的作用，可產(chǎn)生一些具有汗酸味的物質(zhì)，所以有人覺得汗液不干凈。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質(zhì)，如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。

四、對于少量的出汗，可以不必太在意;但對于大量的出汗，我們就不該等閑視之了。因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質(zhì)的大量丟失可導致神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會使運動能力下降，產(chǎn)生疲勞感。

五、不同的人怎么補水

青少年如果運動中出汗量大，比如在0.5~1升，可補充含有電解質(zhì)和糖的運動飲料。

老年人:老年人運動量一般不大，出汗量也不多，有的人還伴有某種慢性病，沒有必要補充運動飲料，可以適量補充礦泉水、白開水、茶水、綠豆湯、牛奶等。