運(yùn)動后多久可以喝酒？運(yùn)動后注意事項

運(yùn)動之前不能喝酒可能大家都知道，因為酒精會讓你的運(yùn)動技巧変遲緩，卻很少有人知道運(yùn)動過后不能飲酒，運(yùn)動后多久才能喝酒呢?運(yùn)動之后有什么禁忌?

運(yùn)動后多久可以喝酒

不能停止運(yùn)動馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因為這樣會加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，損害健康，應(yīng)該選擇在進(jìn)食時，運(yùn)動后飲酒度數(shù)應(yīng)是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，而我國傳統(tǒng)的釀酒如紹興酒、糯米酒也是自古流傳的滋養(yǎng)補(bǔ)品;酒量要適當(dāng)，一般白酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升。

運(yùn)動后其他禁忌

一、忌馬上洗浴

劇烈運(yùn)動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗孔張大，排汗增多，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。

二、忌暴飲止渴

劇烈運(yùn)動后暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。

三、忌吸煙

吸煙會使人體新陳代謝加快，煙霧大量進(jìn)入體內(nèi)，同時氧氣量又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害。