運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉疼的原因

運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在很多人常常非常喜歡做的一件事情，隨著工作的壓力越來(lái)越大，讓很多人身體都處于體質(zhì)虛弱的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候不要長(zhǎng)時(shí)間待在辦公室里，適當(dāng)?shù)睦靡粋€(gè)假期讓自己的身體活動(dòng)起來(lái)，不過(guò)在活動(dòng)之后很多人常常感覺(jué)到身體疼痛，運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉疼這是什么原因呢?

小腿肌肉拉傷最正確的說(shuō)法是:前腔室癥候群。罹患后，小腿前側(cè)脛骨周?chē)慕M織會(huì)變得很敏感，產(chǎn)生有如剃刀刮過(guò)小腿脛骨般的疼痛。不同的是，小腿肌肉拉傷是過(guò)度使用的結(jié)果。經(jīng)常發(fā)生在跑步者身上。

治療方法杜絕不良活動(dòng)必須放棄造成疼痛的活動(dòng)。用鳳梨酵素追趕疼痛鳳梨酵素是一種存在鳳梨和木瓜中的酵素，對(duì)發(fā)炎緩解很有幫助。

保持涼快疼痛剛開(kāi)始的幾天，冰塊是最好的治療方式。冰塊在疼痛部位搓揉15分鐘，一天做兩次。熱敷三天后改熱敷。按摩增加疼痛部位的血液流動(dòng)，最好請(qǐng)物理治療師或按摩治療師幫你按摩。

適應(yīng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練固定式腳踏車(chē)是一種很好的運(yùn)動(dòng)，一天2~3次，先由5~10分鐘開(kāi)始，增加到一次20分鐘。游泳池內(nèi)跑步，也是好的運(yùn)動(dòng)，水的浮力，減少跑步的撞擊力。使用支撐物使用特殊矯正鞋會(huì)有幫助。

慢慢站起來(lái)，慢慢跑恢復(fù)原來(lái)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣時(shí)，要慢慢來(lái)。建立好防衛(wèi)訓(xùn)練小腿肌肉，建立好防衛(wèi)。雙腳站直，以桌子或椅子當(dāng)支持物。踮起腳趾，保持五秒鐘。放低腳跟，重復(fù)踮腳10次。慢慢加到30次。

每天做2~3次。面對(duì)墻站立，手放墻上，身體向前傾，一只腳在前，一只腳在后。背直立，腳平貼地板，這時(shí)后腳的小腿肌肉，會(huì)感到輕微的拉力，保持姿勢(shì)20秒到3分鐘，然后換另一只腳做。

在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)小腿肌肉疼的朋友們都是因?yàn)槠綍r(shí)缺少運(yùn)動(dòng)引起的，比如說(shuō)第一次運(yùn)動(dòng)突然因?yàn)樽藙?shì)不正確，或是運(yùn)動(dòng)的過(guò)于疲勞，就會(huì)讓小腿肌肉出現(xiàn)酸痛酸麻的感覺(jué)，應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)幾天，通過(guò)熱敷按摩，增加小腿肌肉彈性。