運動可以延緩衰老的嗎？

隨著我們年齡的增長。我們的身體也逐漸逐漸的走了下坡路。比如眼角長了皺紋，皮膚也不像以前那么好了。這些衰老的生理現(xiàn)象都是沒有辦法改變的?？墒俏覀儏s能夠通過一些方法讓這種衰老的步伐變得慢下來。這個方法就是要做一些運動。那么為什么運動能夠延緩衰老呢。現(xiàn)在就讓小編來告訴你答案吧。

運動具有延緩老化過程的效果，運動的作用在研究中可以分為兩個方面。首先運動的時候，體內(nèi)生長激素的濃度會上升，因為生長激素可以在脂肪組織，減少它的堆積，而且可以讓身體的肌肉蛋白增加，所以身體會更強(qiáng)壯。另一方面，運動的過程中，心跳加速、體溫上升，正常的狀態(tài)下，運動會刺激大腦分泌腦啡，這種物質(zhì)使人感到愉快，且不易疲倦，尤其是在睡眠之前，有適當(dāng)?shù)倪\動，由于腦啡增加，使人情緒及身體的張力放松，有明顯的助眠效果，也由于人的睡眠獲得改善，人的精神也會有進(jìn)步!

應(yīng)該多做協(xié)調(diào)性佳的有氧運動

所謂有氧運動是指身體肌肉在運動時可以將壓力平均分散到全身的肌肉組織，因為壓力平均且較溫和地加諸在肌肉細(xì)胞上，以至于肌肉在運動時伸展的張力相等，但肌肉長度不同，目的在于取得身體溫和的協(xié)調(diào)性，身體組織不會背負(fù)氧債，而且血液在肌肉與血管中的流量平均，身體并不會發(fā)生任何形態(tài)的缺氧，尤其對心臟的負(fù)荷不具任何的破壞力，可以提高老化中的身體對外在環(huán)境壓力的耐受性，其實這就是身體最需要的“有氧運動“。

看完了上面的文章以后。相信大家對于為什么運動能夠延緩衰老已經(jīng)有了一定的了解。當(dāng)然這個運動并不是指所有的運動。而是指一些有氧的運動，那種太過激烈的運動就不要了。如果你不想要在繼續(xù)衰老下去，想保住自己的青春，那么就去運動吧!