久坐傷肺快做“開胸順氣操”

*小貼士：以下方法僅供養(yǎng)生參考，如有疾病請及時就醫(yī)。

運動養(yǎng)肺

●久坐傷肺

久坐會影響正常呼吸，使肺經(jīng)常處于“淺呼吸”長期如此，肺葉得不到有效鍛煉，易使肺葉老化，肺功能漸漸退化，也會影響心肺供血，導(dǎo)致心肺功能下降。

●開胸順氣操

堅持科學(xué)運動可以提升肺活量，改變心肺功能是補充肺氣的一種好方法。

第一節(jié):開門見山

腿向前弓箭步，雙手掌心沖上，大拇指朝后向兩側(cè)展開伸展到最大程度時，做5次深呼吸，吸氣時鼓肚子，呼氣時雙臂后展幅度增大。

第二節(jié):彎弓射雕首先做側(cè)弓步，然后一手伸直抬起，另一手沿著大拇指的外側(cè)，肺經(jīng)循行路線往中府云門方向推，同時盡量拉伸肺經(jīng)附近肌肉，并點揉中府和云門兩穴。

第二節(jié):含胸拔背

挺胸抬頭，雙臂后展挺胸，讓胸廓充分打開，展開到最大程度時做5次深呼吸;然后含胸弓背，雙臂抱肩，再做5次深呼吸。

*以上三節(jié)操，每節(jié)可根據(jù)自身情況，重復(fù)5-10遍，每天兩次。