銀耳花生粥——滋潤皮膚健腦抗衰老

花生大家都吃過，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的維生素礦物質(zhì)以及微量元素，對于提高人體的免疫力有好處，還可以有促進(jìn)代謝的效果?；ㄉ豌y耳一起煮粥的話可以有滋潤皮膚的作用，還可以健腦益智，來看看銀耳花生粥的做法，可以抗衰老的效果。

銀耳花生粥

營養(yǎng)價值:

蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉

適宜人群:

一般人群皆可食用

所需材料

黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克

做法

1大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。

2加水將大米、花生米煮至米粒開花。

3最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。

功效與作用

花生具有健脾益胃、增強(qiáng)記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、補(bǔ)腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。這樣的食療方法可以起到很好的滋潤肌膚的作用，對于美容養(yǎng)顏抗衰老有一定的效果，還可以提高記憶力的呢。

關(guān)于銀耳花生粥的做法大家都了解了吧，這些食物的粗纖維素多，可以幫助排泄和排毒，具有養(yǎng)顏美容的作用，補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松，營養(yǎng)更加均衡，滋潤皮膚健腦抗衰老，不會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或者是營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)哦。