花生銀耳粥——健腦益智抗衰老

花生是一種很常見的食材，屬于堅(jiān)果類的食材之一，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，可以補(bǔ)充氨基酸和卵磷脂，對(duì)于促進(jìn)代謝和促進(jìn)食欲有好處?；ㄉ氖秤寐时容^高，你都知道應(yīng)該如何吃嗎，來(lái)看看花生銀耳粥的做飯吧，可以補(bǔ)腦益智抗衰老。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:

蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉

適宜人群:

一般人群皆可食用

所需材料

黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克

做法

1.大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。

2.加水將大米、花生米煮至米粒開花。

3.最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。

功效與作用

花生具有健脾益胃、增強(qiáng)記憶、延長(zhǎng)壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、補(bǔ)腦、健脾開胃、滋陰潤(rùn)燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效?；ㄉy耳粥此粥具有滋陰潤(rùn)燥、滋潤(rùn)皮膚、健腦益智、抗衰老的功效?；ㄉ豌y耳的搭配，可以有補(bǔ)腦益智的作用，對(duì)于促進(jìn)代謝和抗衰有一定的好處，而且還可以有補(bǔ)氣血的效果，適合身體虛弱的人群。

花生銀耳粥在制作方法，你學(xué)會(huì)吧，生活種可以經(jīng)常吃這樣的食物，可以有補(bǔ)腦的作用，對(duì)于健腦益智有好處，適合老年人和孩子們食用，可以有抗衰的作用。還可以有提高體質(zhì)和滋潤(rùn)就的作用哦，大家可以試試這樣的食譜。