芋頭花生黑米粥——滋陰補腎潤腸通便

花生是一種很常見的雜糧，它的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是很豐富的哦，而且還可以補充各種的營養(yǎng)物質(zhì)，對于保持身體健康是有很大的幫助作用的，花生的吃飯也有很多，下面就來介紹滋陰補腎潤腸通便的芋頭花生黑米粥的做法。

芋頭花生黑米粥

芋頭花生黑米粥所需材料

主要食材黑米、芋頭、花生、白糖

芋頭花生黑米粥的做法

1、黑米洗凈，泡發(fā)半小時后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。

2、鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開。

3、再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時，調(diào)入白糖拌勻即可。

芋頭花生黑米粥的功效與作用

芋頭花生黑米粥是一款家常的保健粥，黑米、花生和芋頭都是非常好的補益食材，三者搭配在一起熬煮成粥，既營養(yǎng)又美味哦，同時還可以讓氣色變得更佳。蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素豐富。黑米具有滋陰補腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效。話還有降低膽固醇的作用，同時還可以增強記憶力抗衰老，對于促進骨骼發(fā)育有很好的作用，而且還可以促進食欲的哦。這樣的搭配方法滋陰補腎，是不錯的健脾養(yǎng)胃的好食譜。

芋頭花生黑米粥的黑米粥的做法，大家是不是有種動心的感覺呢，食物其實還是很神奇的，不同的搭配營養(yǎng)價值不同，芋頭花生黑米粥滋陰補腎潤腸通便明目養(yǎng)胃，所以說食物要相互搭配才健康，上面的這道美食趕緊學(xué)起來吧。