清晨空腹吃蘋(píng)果好嗎?

早上起來(lái)肚子里空空的，如果此時(shí)吃上一個(gè)蘋(píng)果，會(huì)不會(huì)覺(jué)得胃部不適呢?可能很多人都會(huì)有這樣的顧慮或想法，然而也有一些人本身就習(xí)慣性的以蘋(píng)果替代早餐了，那么清晨空腹吃蘋(píng)果好嗎?根據(jù)每個(gè)人的身體健康狀況不同，空腹吃蘋(píng)果后的反應(yīng)也是存在一定區(qū)別的。

其實(shí)對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，任何時(shí)候都可以吃蘋(píng)果的，所以早晨空腹吃蘋(píng)果是可以的，并沒(méi)有什么壞處。因?yàn)樘O(píng)果的成分并不復(fù)雜，而且很容易消化。一般來(lái)說(shuō)，每100克蘋(píng)果含有86克水分、0.2克蛋白質(zhì)、0.2克脂肪、13.5克碳水化合物、1.2克膳食纖維、4毫克維生素C、4毫克鈣以及119毫克鉀等。

雖然早上空腹的時(shí)候可以吃蘋(píng)果，但是也要注意不要過(guò)度，凡事都是過(guò)猶不及的。蘋(píng)果含有大量的蘋(píng)果酸、維生素C以及檸檬酸，空腹大量食用后會(huì)跟胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急性發(fā)炎。在前一天晚飯后至當(dāng)日早餐前，一般都已經(jīng)超過(guò)10小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨會(huì)感到比較疲憊。此時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果，果糖很快就會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后就會(huì)感到精力充沛。

同時(shí)，早晨空腹吃蘋(píng)果還可以使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里長(zhǎng)時(shí)間聚集，可以有效預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。第二個(gè)蘋(píng)果最好是在晚上睡覺(jué)前一小時(shí)食用，不僅可以消滅口腔內(nèi)的細(xì)菌、改善腎臟功能，而且還能促進(jìn)睡眠，防止失眠。所以，吃蘋(píng)果可以起到保健養(yǎng)生的作用。

但是對(duì)于身體不大好的人來(lái)說(shuō)，早上最好不要空腹吃蘋(píng)果，尤其是一些胃腸道疾病患者，一般都需要戒生冷食物，早晨空腹吃蘋(píng)果的話很有可能會(huì)引起胃部不適。對(duì)于血糖有波動(dòng)的人而言，早晨也是不宜空腹吃蘋(píng)果的。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)清晨空腹吃蘋(píng)果好嗎也都心中有數(shù)了，不管身體健康狀況如何，平時(shí)都是需要適當(dāng)吃點(diǎn)水果的，尤其是蘋(píng)果具有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)成分，而且早上吃對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收會(huì)更好，只不過(guò)腸胃不適的人還是要提放一下的。