頸椎間盤突出養(yǎng)生指導

頸椎間盤突出是指頸椎間盤突出癥，屬于退行性疾病，日常養(yǎng)護對頸椎間盤突出癥較為重要，可以通過避免不良習慣、改善飲食、功能鍛煉、物理治療等方式，緩解頸椎間盤突出癥引起的不適癥狀。

1、避免不良習慣：在日常生活中，應注意減少低頭伏案工作的時間，如果有長期低頭的情況，可以每隔20-30分鐘進行適當休息，活動頸椎。另外，避免受涼，注意保暖。秋冬季節(jié)頸椎受寒冷刺激會使局部血管收縮，從而影響血液循環(huán)，加重頸椎間盤突出。平時睡覺應選擇高度合適的枕頭，不可過高，頸部要有支撐，以免頸椎過度前屈，促使病情加重;

2、改善飲食：平時應注意清淡飲食，避免進食辣椒、花椒等辛辣刺激性食物，避免飲酒，可以多進食新鮮的蔬菜、水果，如菠菜、蘋果等，也可以多進食牛奶、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，為機體補充營養(yǎng)物質(zhì)，以免營養(yǎng)不良，導致免疫力下降，從而影響頸椎間盤突出癥的恢復;

3、功能鍛煉：可以采取放風箏、打羽毛球、打排球等方式，加強頸部肌肉鍛煉，有利于促進頸椎間盤突出癥的恢復，但是應避免過度鍛煉，以免加重病情;

4、物理療法：可以就診于醫(yī)院的理療科、康復科，通過超短波、紅外線等理療，促進頸椎間盤突出癥的恢復，改善頸椎間盤突出引起的疼痛、活動受限等癥狀。

頸椎間盤突出癥的患者，如果通過上述方式治療效果不佳，可以通過服用塞來昔布、布洛芬等非甾體類消炎止痛藥物，進行止痛治療。如果藥物治療無效，可以選擇手術，切除突出的椎間盤，解除神經(jīng)壓迫，緩解疼痛、麻木等癥狀。