捏膝握拳提腳跟的養(yǎng)生法
我們天天把"養(yǎng)生"掛在嘴邊,每天都立下"志愿",等我怎樣了,我要怎樣怎樣來養(yǎng)生,好像隨便走走路、踢踢腿都不好意思叫自己在養(yǎng)生。其實(shí),養(yǎng)生很簡單,真的超級簡單,你看,捏捏膝蓋,提提腳跟,玩一樣,就把生命給養(yǎng)好了。
捏捏膝蓋握握拳,提提腳跟能養(yǎng)生

一年之計(jì)在于春,養(yǎng)生大計(jì)自春始。怎么養(yǎng)生呢?其實(shí)很簡單。做做以下小動作,你的身體會告訴你答案。
坐著捏膝蓋
俗話說"人老腿先老"。膝蓋是腿上最容易受傷的部位。我們平時觸摸膝蓋時總感覺涼涼的,這是因?yàn)橄ドw處多為韌帶組織和骨骼,肌肉較少,因此血液循環(huán)相對較差。養(yǎng)護(hù)膝關(guān)節(jié)的重點(diǎn)就是給它熱度和按摩。

具體做法:坐位,兩手掌心分別捂在左右膝蓋髕骨上,利用手心的溫?zé)釋οドw加溫,自然散開的五指則發(fā)揮按摩作用。按摩時先用五指在髕骨周圍呈放射狀向外點(diǎn)按,八九個來回即可;然后五指合力輕輕抓揉膝蓋;最后搓一搓膝蓋。溫煦作用配合揉捏按摩,可促進(jìn)膝關(guān)節(jié)血液循環(huán),濡養(yǎng)關(guān)節(jié),有助于減輕關(guān)節(jié)痛的癥狀。
走路握拳頭
倫敦大學(xué)整合近50年來對握力的研究報(bào)告后發(fā)現(xiàn),握力是有效的長壽特征,而握拳是最易操作的提高握力的方法。
具體做法:翹起手腕,五指向前,掌心向下,從前向后旋轉(zhuǎn)手腕,并順勢握拳。握拳時用中指點(diǎn)按勞宮穴。手腕處有手太陰肺經(jīng)等多條經(jīng)脈的原穴,通過旋轉(zhuǎn)手腕能夠刺激各個原穴,強(qiáng)化相關(guān)臟腑功能;握拳時中指正好落在掌心的勞宮穴上。中醫(yī)認(rèn)為,點(diǎn)按勞宮穴有清心火、安心神、降肝火的作用。平時我們可以邊走路邊練習(xí)握拳,注意先運(yùn)腕,然后握拳點(diǎn)按勞宮穴3~4秒鐘,重復(fù)動作即可。
站立提腳跟
腳被譽(yù)為"精氣之根",人體生殖系統(tǒng)在足部的對應(yīng)反射區(qū)正是腳跟,因此提腳跟的運(yùn)動有益生殖保健。

具體做法:充分提腳跟,然后緩慢下落,至一半的距離時改為快速落下腳跟,即顛足震動腳跟。這樣可以加強(qiáng)足部的感覺,鍛煉人的平衡能力。顛足產(chǎn)生的震動還可對足跟脂肪墊起到良性的按摩作用,緩解足跟痛。