青少年補(bǔ)腦健腦的四種養(yǎng)生食材

青少年是正在成長(zhǎng)的階段，要注意很多的問題哦，比如說養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意衛(wèi)生。還要注意一些保健的常識(shí)等問題哦。青少年補(bǔ)腦健腦是很重要的呢，用腦比較多，要吃一些補(bǔ)腦的食物哦，下面的這些補(bǔ)腦益智的食材是不錯(cuò)的選擇，趕緊試試吧。

芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。

核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。核桃是補(bǔ)腦的食材類型哦，可以有健腦補(bǔ)腦的效果，而且還可以有緩解疲勞的作用，對(duì)于提高體質(zhì)來說效果不錯(cuò)，還可以增強(qiáng)大腦發(fā)育。

玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能匡助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。玉米可以有很好的降血脂的作用，對(duì)于預(yù)防心血管疾病有好處，還可以有補(bǔ)腦的作用。

菠蘿

菠蘿含有良多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠進(jìn)步人記憶力的生果。

關(guān)于青少年補(bǔ)腦健腦的一些食材，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有很好的保健的作用。對(duì)于補(bǔ)腦益智有好處，對(duì)于青少年提高記憶力也有好處，所以這些食材可以經(jīng)常食用，可以讓您更加的聰明。