四種養(yǎng)生食材青少年健腦益智

很多孩子都會有學習成績下降，上課精力不集中的情況，為什么會有這樣的問題出現?和孩子的營養(yǎng)補充不當有一定的關系，特別是具有補腦作用的食物，下面的這些青少年補腦益智的食材是一定要吃的，對于促進大腦發(fā)育有好處。

魚

魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可以增強孩子的記憶力和思維分析能力，對于控制大腦老化有好處，還能抗衰，青少年和成年人都可以吃。

南瓜

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。而且南瓜具有醒腦清心的作用，對于緩解頭暈口渴心煩來說也有一定的好處，還能降火氣。

海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類的食物是大腦中不可缺少的成分，還能有補腦的作用。

芝麻

常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚食用，七天一個療程，要吃五六個療程，可以有很好的補腦益智的作用，增強大腦活力。

上面的這些青少年補腦益智的食材，都給大家介紹了相關的內容，這些食物具有補腦的作用，而且也可以提高人體免疫力的效果，對于補腦益智來說起到了很好的作用和效果，日常生活中可以經常吃，可以有效的提高大腦活力，還能促進生長發(fā)育。