保護(hù)大腦必備的四種養(yǎng)生食材
大腦是人體很重要的器官之一，如何讓自己的大腦更加的健康呢，我們?nèi)粘Ｉ钪幸靡恍┍＝〉男〕ＷR哦，這樣的話可以有保護(hù)大腦的作用，吃什么也是很重要的一個問題，來看看這些具有保護(hù)大腦的食材吧，可以通過食物對您有所調(diào)理哦。
1.大棗
大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。
2.核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。核桃是大家都公認(rèn)的補(bǔ)腦的食物，經(jīng)常吃的話可以有補(bǔ)腦益智的作用，而且還可以有提高記憶力的效果呢。
3.香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽“的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。吃香蕉的話可以有補(bǔ)腦的作用，可以有健腦的功效，而且還可以提高體質(zhì)。
4.雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
吃什么具有保護(hù)大腦的功效呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以有補(bǔ)腦益智的功效，還可以有提高記憶力的效果，對于健腦益智啊還有提高體質(zhì)有一定的功效哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健食材哦。
