簡單實惠的養(yǎng)生——睡覺養(yǎng)生法

2024-08-06 12:20|復(fù)禾健康

睡覺，每個人每天都在經(jīng)歷的事情。人們的生活壓力大，有的時候一天二十四小時要工作十幾個小時，剩下的時間除了吃飯就是睡覺了，睡覺也是有學(xué)問的，睡得好可以養(yǎng)精蓄銳，讓自己更有精力。睡不好就會造成身體很多問題的出現(xiàn)，其實有研究表明，最好的養(yǎng)生方法就是睡覺了，您知道嗎?

能眠者可長壽

我國醫(yī)學(xué)歷來重視睡眠養(yǎng)生，認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要務(wù)“，“能眠者，能食，能長生“。這樣的說法就恰巧證明了睡覺對人體的好處和幫助，不僅可以養(yǎng)精蓄銳，而且還可以強(qiáng)壯身體，具有健脾養(yǎng)胃的效果。而且很多的科學(xué)家都證明了這樣的一個道理。

經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動所消耗的能量補償回來，為次日活動儲備新的能量。而且良好的睡眠可以消除身體的疲勞，讓第二天的您重新拾回精力充沛的自己。還可以有效的緩解內(nèi)分泌紊亂，身體的代謝，消化功能等等的異常情況。還可以促進(jìn)身體的發(fā)育，增強(qiáng)免疫力的作用，對于抵抗疾病有很好的效果。

建議在每晚亥時9點~11點休息，子時11點~1點入睡。這個時間應(yīng)該是在睡眠的過程中，所以不要熬夜加班，也不要夜生活太多，這個時候是最養(yǎng)生的時刻，一定要補充睡眠，保證睡眠的質(zhì)量。

睡眠的姿勢有很多，因人而異的，“睡如弓“能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕松舒適。可以選擇右側(cè)的臥位休息，這樣的話可以減輕心臟的壓力，讓您睡個好覺。