夏天養(yǎng)胃吃什么食物

夏天天氣炎熱，容易影響食欲，導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良的情況。此時(shí)可以吃一些清淡、易消化的食物來幫助養(yǎng)胃，如小米粥、山藥等，也可以適量食用酸性水果或堿性水果。

一、食物

1.小米粥：小米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素以及多種礦物質(zhì)元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，屬于溫和性的滋補(bǔ)品，比較適合脾胃虛弱的人群食用，能夠起到健脾和胃的作用，在一定程度上還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于食物的消化與吸收。

2.山藥：中醫(yī)認(rèn)為山藥可益氣養(yǎng)陰、生津潤(rùn)燥、消渴除熱，并且其含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于胃腸消化，因此對(duì)于患有慢性胃炎、胃潰瘍等疾病的患者而言，適當(dāng)進(jìn)食對(duì)病情恢復(fù)有益處。

3.其他情況：此外，也可選擇面條、南瓜、木瓜、酸奶、蘋果、西紅柿、芹菜、胡蘿卜等食物進(jìn)行調(diào)理，上述食物均具有一定的輔助養(yǎng)胃作用，不會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，而且也不會(huì)導(dǎo)致腹脹等情況發(fā)生。

二、水果

如果想要通過食用水果來達(dá)到養(yǎng)胃的目的，則可以選擇偏酸性的水果，比如檸檬、獼猴桃、楊梅、葡萄柚等，因?yàn)榇祟愃械挠袡C(jī)酸含量相對(duì)比較高，能夠在一定程度上增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，從而改善由于胃動(dòng)力不足所引起的反酸、噯氣等癥狀。另外，也可以選擇堿性水果，例如香蕉、西瓜、柿子、桑葚等，其中含有的鉀離子較多，可以在胃內(nèi)生成氯化鈉，以中和過多胃酸，緩解胃部不適癥狀。

三、飲品

日常生活中還可適量飲用酸奶、蜂蜜水等飲品，也具有一定助于養(yǎng)胃的作用。

在飲食方面需要注意避免攝入辛辣刺激性食物，以免加重胃部不適感。若自身存在胃部疾病，則需積極前往醫(yī)院就診并遵醫(yī)囑予以相應(yīng)治療，不可自行盲目用藥。