夏天養(yǎng)胃吃什么食物

夏天天氣炎熱，人體的消化功能會(huì)有所下降，因此建議患者在飲食上以清淡、易消化的食物為主。如果想要通過吃食物起到一定養(yǎng)胃的作用，可以適當(dāng)進(jìn)食山藥、小米粥等溫和性食物，也可以選擇香蕉、木瓜、蘋果等水果。

一、主食類

1.山藥：中醫(yī)認(rèn)為山藥可益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾健胃、生津止咳、澀腸通便，從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析，其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于胃腸對(duì)蛋白質(zhì)和淀粉的吸收，還具有健脾益氣的功效，適合脾胃虛弱者食用。

2.小米粥：中醫(yī)認(rèn)為小米味甘咸，有清熱利濕、涼血之功效，而西醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)小米中含有多種維生素、氨基酸以及脂肪含量較少，比較容易被人體所吸收，對(duì)于患有慢性胃炎或胃潰瘍的人群而言，適量喝小米粥有一定助恢復(fù)健康的效果。

二、蔬菜類

如西紅柿、卷心菜、菠菜、芹菜等，此類蔬菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便，并且不會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)。

三、肉類

1.魚肉：魚肉屬于低脂高蛋白的食物，而且還含有大量的不飽和酸，能很好的補(bǔ)充身體所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白，夏季食用后也不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量增加，從而引起肥胖的情況發(fā)生。

2.鴨肉：中醫(yī)認(rèn)為鴨肉具有滋陰益氣、化痰止咳、解毒散腫的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為鴨肉內(nèi)含B族維生素、鐵、鉀、鈣等微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，易于人體消化吸收，有弱體質(zhì)者適宜食用。

四、水果類

常見的包括香蕉、木瓜、蘋果等，其中香蕉中有一種能使人感到快樂的激素，能緩解精神壓力；木瓜中的蛋白分解酵素及番木瓜堿，可以幫助分解及加速蛋白質(zhì)吸收，可輔助緩解消化不良的癥狀；而蘋果中的果膠能調(diào)節(jié)腸道功能，幫助改善腹瀉等癥狀。

但需注意的是，雖然上述食物均具有一定養(yǎng)胃作用，但是無法達(dá)到治療疾病的目的。若自身經(jīng)常出現(xiàn)腹痛、反酸等不適癥狀，則需要及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用奧美拉唑、硫糖鋁等藥物進(jìn)行治療。