上海什么地方看睡眠比較好

上海有多家專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)可提供睡眠障礙診療服務，包括三甲醫(yī)院睡眠?？啤⑺搅⑺哚t(yī)學中心及精神衛(wèi)生機構(gòu)。

1、三甲醫(yī)院：

上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院睡眠呼吸障礙診療中心配備多導睡眠監(jiān)測儀，針對睡眠呼吸暫停、失眠等疾病開展藥物療法如右佐匹克隆、褪黑素受體激動劑、認知行為治療及呼吸機干預。華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科睡眠?？苿t擅長處理神經(jīng)系統(tǒng)疾病伴發(fā)的睡眠問題，提供經(jīng)顱磁刺激等物理治療。

2、?？漆t(yī)院：

上海市精神衛(wèi)生中心設有獨立的睡眠障礙門診，對抑郁癥相關的早醒、晝夜節(jié)律紊亂等問題采用SSRI類藥物聯(lián)合光照療法。該院同時開展失眠的團體心理治療課程，幫助患者建立規(guī)律睡眠節(jié)律。

3、私立機構(gòu)：

和睦家醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心引進美國睡眠協(xié)會認證技術，可進行居家睡眠監(jiān)測與遠程診療。嘉會國際醫(yī)院提供從兒童到老年全年齡段睡眠評估，針對磨牙癥患者定制口腔矯治器，對不寧腿綜合征使用多巴胺能藥物。

4、中醫(yī)調(diào)理：

龍華醫(yī)院中醫(yī)睡眠科采用針灸取穴神門、三陰交、耳穴貼壓配合酸棗仁湯等安神方劑。岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院開發(fā)了失眠推拿手法，結(jié)合五行音樂療法改善入睡困難。

5、社區(qū)服務：

靜安區(qū)江寧路街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心開設睡眠健康管理站，提供便攜式血氧監(jiān)測設備租賃服務。部分區(qū)域家庭醫(yī)生可開具唑吡坦等短期催眠藥物，并指導睡眠日記記錄方法。

改善睡眠需綜合調(diào)整生活習慣，晚餐選擇小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，避免午后飲用咖啡。太極拳、八段錦等舒緩運動有助于提升睡眠質(zhì)量，睡前2小時可嘗試40℃溫水泡腳配合478呼吸法。長期失眠伴隨日間功能障礙者建議盡早就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、焦慮障礙等潛在病因。