沒(méi)有飽腹感是什么意思

沒(méi)有飽腹感可能由胃排空延遲、激素分泌異常、飲食習(xí)慣不當(dāng)、心理因素、消化道疾病等因素引起。

1、胃排空延遲：

胃動(dòng)力不足或胃輕癱會(huì)導(dǎo)致食物滯留時(shí)間延長(zhǎng)，胃部無(wú)法正常發(fā)送飽腹信號(hào)。治療方法包括服用促胃動(dòng)力藥如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利，餐后適度散步促進(jìn)消化，避免高脂高纖維飲食加重胃負(fù)擔(dān)。

2、激素分泌異常：

瘦素或膽囊收縮素分泌不足會(huì)影響下丘腦飽食中樞功能。建議檢測(cè)激素水平，通過(guò)規(guī)律作息、減少精制糖攝入調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用GLP-1受體激動(dòng)劑類(lèi)藥物。

3、飲食習(xí)慣不當(dāng)：

進(jìn)食過(guò)快、邊吃邊玩手機(jī)會(huì)干擾飽腹感形成。需養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽習(xí)慣，每口咀嚼20-30次，選擇高蛋白食物如雞蛋、希臘酸奶，搭配富含膳食纖維的燕麥、奇亞籽延長(zhǎng)飽腹時(shí)間。

4、心理因素影響：

壓力或情緒性進(jìn)食會(huì)抑制飽腹感知。嘗試正念飲食訓(xùn)練，餐前進(jìn)行5分鐘深呼吸，記錄飲食日記識(shí)別情緒觸發(fā)點(diǎn)，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)。

5、消化道疾?。?/h3>

胃炎、胃潰瘍等病變會(huì)干擾胃部信號(hào)傳導(dǎo)。建議進(jìn)行胃鏡檢查，治療原發(fā)病同時(shí)可短期使用鋁碳酸鎂等胃黏膜保護(hù)劑，避免辛辣刺激食物。

日常可增加牛油果、堅(jiān)果等健康脂肪攝入提升飽腹感，進(jìn)行卷腹運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹部肌肉張力，餐前飲用300ml溫水創(chuàng)造物理飽足。持續(xù)兩周無(wú)改善需排查糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)等代謝性疾病，胃部持續(xù)不適建議完善碳13呼氣試驗(yàn)排除幽門(mén)螺桿菌感染。睡眠不足會(huì)降低瘦素敏感性，保證7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠對(duì)調(diào)節(jié)食欲至關(guān)重要。