補(bǔ)血的食物有哪些

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女性平時生活中要注意滋補(bǔ)血液,氣血好自然
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2018-12-29 14:08 閱讀:1.4萬

如今社會很多女性都有貧血癥狀,女性月經(jīng)期間是非常脆弱的時期!這個時期補(bǔ)血也是關(guān)鍵事實(shí)上,補(bǔ)血不需要買昂貴的保健品,平時生活中的飲食多注意就可以了,雖然有些食物看起來和造血無關(guān),但補(bǔ)血的效果超級好,下面就為大家介紹7款平時常見的補(bǔ)血效果很好的食物。

1、蘿卜干可以補(bǔ)血
  蘿卜干是一種有益的蔬菜,它含有豐富的維生素B,鐵含量高。雖然很多人不知道他有補(bǔ)血的效果,但它卻是一種對身體健康非常有益的食物。
  2、面筋可以補(bǔ)血
  面筋中的鐵含量非常豐富。這是一種民間食品,通常,菜市場、素食餐廳和紅燒攤位可供買到。

3、金針菜可以補(bǔ)血
  金針菜含鐵量最多,比煮熟的菠菜高20倍,富含鐵,富含維生素A,B1,C,蛋白質(zhì)等。
  4、龍眼肉可以補(bǔ)血
  龍眼肉在很多地方都可以買到,龍眼肉含有維生素A,B,葡萄糖和蔗糖。還可以治療健忘,心悸,神經(jīng)衰弱和失眠的功效。龍眼湯,龍眼膠,龍眼酒等都是很好的補(bǔ)血食品。
  5、黑豆可以補(bǔ)血
  在古代,人們一直認(rèn)為吃黑豆是有益的,大多數(shù)書籍都會介紹黑豆,具有使人的頭發(fā)變黑的效果。事實(shí)上,黑豆也可以產(chǎn)生血液。黑豆的食用方式,如果是產(chǎn)后,建議用黑豆煮雞湯吃。

6、菠菜可以補(bǔ)血
  菠菜是一種著名的血液食品,菠菜含有豐富的鐵胡蘿卜素,因此菠菜可以作為補(bǔ)血蔬菜的重要食品。如果不喜歡胡蘿卜,可以多吃菠菜。
  7、鴿肉
  鴿肉具有補(bǔ)血活血的功能,還可以預(yù)防和治療高血壓,哮喘等多種常見疾病。它對女性的貧血和失血有一定的治療作用,并且推薦產(chǎn)后的女性食用,補(bǔ)身體的效果很好。

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