補(bǔ)血的食物有哪些

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女性平時生活中要注意滋補(bǔ)血液，氣血好自然
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2018-12-29 14:08 閱讀：1.4萬

如今社會很多女性都有貧血癥狀，女性月經(jīng)期間是非常脆弱的時期！這個時期補(bǔ)血也是關(guān)鍵事實(shí)上，補(bǔ)血不需要買昂貴的保健品，平時生活中的飲食多注意就可以了，雖然有些食物看起來和造血無關(guān)，但補(bǔ)血的效果超級好，下面就為大家介紹7款平時常見的補(bǔ)血效果很好的食物。

1、蘿卜干可以補(bǔ)血
　　蘿卜干是一種有益的蔬菜，它含有豐富的維生素B，鐵含量高。雖然很多人不知道他有補(bǔ)血的效果，但它卻是一種對身體健康非常有益的食物。
　　2、面筋可以補(bǔ)血
　　面筋中的鐵含量非常豐富。這是一種民間食品，通常，菜市場、素食餐廳和紅燒攤位可供買到。

3、金針菜可以補(bǔ)血
　　金針菜含鐵量最多，比煮熟的菠菜高20倍，富含鐵，富含維生素A，B1，C，蛋白質(zhì)等。
　　4、龍眼肉可以補(bǔ)血
　　龍眼肉在很多地方都可以買到，龍眼肉含有維生素A，B，葡萄糖和蔗糖。還可以治療健忘，心悸，神經(jīng)衰弱和失眠的功效。龍眼湯，龍眼膠，龍眼酒等都是很好的補(bǔ)血食品。
　　5、黑豆可以補(bǔ)血
　　在古代，人們一直認(rèn)為吃黑豆是有益的，大多數(shù)書籍都會介紹黑豆，具有使人的頭發(fā)變黑的效果。事實(shí)上，黑豆也可以產(chǎn)生血液。黑豆的食用方式，如果是產(chǎn)后，建議用黑豆煮雞湯吃。

6、菠菜可以補(bǔ)血
　　菠菜是一種著名的血液食品，菠菜含有豐富的鐵胡蘿卜素，因此菠菜可以作為補(bǔ)血蔬菜的重要食品。如果不喜歡胡蘿卜，可以多吃菠菜。
　　7、鴿肉
　　鴿肉具有補(bǔ)血活血的功能，還可以預(yù)防和治療高血壓，哮喘等多種常見疾病。它對女性的貧血和失血有一定的治療作用，并且推薦產(chǎn)后的女性食用，補(bǔ)身體的效果很好。

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