吃什么補(bǔ)血最快

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女性氣血充足的情況下，面色自然也會(huì)得到改
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2018-12-29 14:08 閱讀：1.64萬

女性朋友如果有氣血不足或者貧血的情況，就會(huì)引發(fā)身體一系列的病癥，表現(xiàn)為面色無光，月經(jīng)不調(diào)，畏懼嚴(yán)寒等等。女性血?dú)馔?，即使不用昂貴的護(hù)膚品，也會(huì)看起來起來面色紅潤(rùn)。而且氣血得到調(diào)整后，還能改善月經(jīng)不調(diào)的情況。下面為大家介紹幾款補(bǔ)氣血效果好的食物：

1、紅棗百合粥
　　棗本身是補(bǔ)充血液的好東西，百合因?yàn)槭亲甜B(yǎng)女性身體的食物。紅棗百合粥結(jié)合了兩者的優(yōu)點(diǎn)，并將甜美清爽的滋味發(fā)揮到了極致?？梢院敛豢鋸埖卣f，這是一款吃的越多，越放不下的粥，它也是最有利于造血和保持健康美容的粥。適合日常食用，非常健康。

2、紅糖姜茶
　　由于身體寒冷和月經(jīng)不調(diào)引起的貧血和體力減退，女性可以嘗試生姜紅糖湯，因?yàn)樯梢郧宄w內(nèi)寒冷潮濕，紅糖可以滋養(yǎng)胃部，特別是在寒冷的秋冬季節(jié)，喝一杯生姜紅糖湯，瞬間變得溫暖，值得一試。
　　3、糯米紅豆粥
　　糯米和紅豆是補(bǔ)血的完美搭檔，特別適合素食者，可以用紅糖調(diào)味。煮一碗熱騰騰的甜糯米粥，不僅可以調(diào)理血液，還可以暖胃，效果很不錯(cuò)。

4、蘋果
　　每個(gè)人都知道切蘋果后會(huì)很快出現(xiàn)“銹斑”，這是因?yàn)樘O果中的鐵被氧氣迅速氧化。因此，在清潔蘋果后，不建議榨汁或切塊。剝皮后最好直接食用，營(yíng)養(yǎng)保持更全面，補(bǔ)血效果更佳。
　　5、炒豬肝
　　豬肝含有豐富的鐵，它是人們吃的最多的補(bǔ)血食物。豬的肝臟非常適合烹飪，將洋蔥姜，大蒜和豬肝一起翻炒，加入作料，然后就可以享用了。值得注意的是，建議每周吃一次豬肝，太多可能引起消化不良。

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