瑜伽示范操 打造窈窕身材

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開(kāi)微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

　　手臂、背部及腰間的贅肉筒倉(cāng)較難減去，所以除了以下的瑜伽示范操外，建議配合適量的帶氧運(yùn)動(dòng)及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。

　　健美手臂，先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體。右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復(fù)左腳再做。面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動(dòng)作約10-20秒，有需要再重復(fù)整組瑜伽示范操。

　　美化背肌，先伏于地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天。雙手向后合掌，再向后用力抬起上半身。再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態(tài)，盡量保持動(dòng)作約10-15秒。

　　塑造腰線，先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直。身體面向左方，以單手保持平衡并用力以雙腳及右邊手臂支撐身體。左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動(dòng)作約10秒，再重復(fù)左右方向。

　　您想不想快速減掉全身多余贅肉呢?那就快來(lái)學(xué)習(xí)下上述瑜伽示范操吧!

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)推薦 最新發(fā)布