瑜伽示范操 打造窈窕身材

　　手臂、背部及腰間的贅肉筒倉(cāng)較難減去，所以除了以下的瑜伽示范操外，建議配合適量的帶氧運(yùn)動(dòng)及少吃零食或高糖、高鹽的食物，以增加塑身的效果。

　　健美手臂，先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體。右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復(fù)左腳再做。面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動(dòng)作約10-20秒，有需要再重復(fù)整組瑜伽示范操。

　　美化背肌，先伏于地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天。雙手向后合掌，再向后用力抬起上半身。再將雙腳同樣用力抬高離地，做出V形狀態(tài)，盡量保持動(dòng)作約10-15秒。

　　塑造腰線，先用雙掌及腳尖支撐身體，保持雙臂伸直。身體面向左方，以單手保持平衡并用力以雙腳及右邊手臂支撐身體。左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動(dòng)作約10秒，再重復(fù)左右方向。

　　您想不想快速減掉全身多余贅肉呢?那就快來(lái)學(xué)習(xí)下上述瑜伽示范操吧!