辦公室瑜伽輕松美體的方式

　　長(zhǎng)期在辦公室里坐著很容導(dǎo)致身體走樣，而且對(duì)身體健康十分不利。因此，忙碌工作的你可通過辦公室瑜伽來輕松改善身體不適的現(xiàn)象。對(duì)此，下面就來介紹一下辦公室瑜伽的動(dòng)作要領(lǐng)。

　　虎士瑜伽姿勢(shì)

　　方法：1、閉上雙眼，肩放松，心情要定下來10秒鐘，坐在椅子上，豎起兩手的食指，雙食指頂在一起，凝視指尖10秒，自然呼吸（圖7） 2、右手往右邊移動(dòng)，雙眼追逐右手指尖，直到看不到為止；再慢慢將雙眼回到正面來。相反左手一樣。（圖8）3、將豎起的手指往左右兩邊移動(dòng)，靜靜地看著手指，持續(xù)10秒。

　　4、雙手放下，身體不動(dòng)，盡可能凝視上面，10秒鐘，然后向下凝視10秒。接下來上下交互，做10次。

　　5、將雙眼往右、下、左、上移動(dòng)，轉(zhuǎn)三次，然后是往左、下、右、上、轉(zhuǎn)三次。

　　6、閉上雙眼，保持身心輕松 意識(shí)力：集中在指尖上，想象從眼中產(chǎn)生能量。

　　上文是關(guān)于辦公室瑜伽做出的介紹，小編提醒：移動(dòng)眼睛時(shí)，頭不動(dòng)；在凝視時(shí)，不能眨眼，先吸氣之后再終止。

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