能夠瘦臀美臀的瑜伽方式都有哪些 教你5招能夠輕松瘦臀的瑜伽方式

冬天的厚衣服不能掩蓋你不完美的身材。

但你的奢華臀部也會讓人敬而遠(yuǎn)之。

臀部下垂、扁平、肥胖都是讓你不那么有吸引力的殺手。

如果你不想成為一個(gè)沒有線條的女人，練習(xí)瘦臀瑜伽，添加瘦臀產(chǎn)品，讓你塑造魔鬼的身體。

懶人都減到 家族式企業(yè)希望在看到梳理時(shí)傳播？臀部縮小的大禁忌！你為什么不每天花15分鐘，這樣你就可以很容易地縮窄你的臀部？以下動作簡單易學(xué)。

它們最適合懶惰的初學(xué)者，甚至是行動不便的胖子。

(考慮最高難度) 坐住減 目標(biāo)：收緊臀部一側(cè)和大腿內(nèi)外側(cè) 難度: 第二：重復(fù)上述動作3次，每次10次。

坐下，雙腳與臀部同寬，雙手放在大腿外側(cè)，向內(nèi)推，雙腳盡量靜止10秒左右。

或者把手放在大腿內(nèi)側(cè)，盡量向外推，保持靜止10秒左右。

點(diǎn)評：它可以修剪從臀部到大腿的線條。

不要害怕臀部變薄，大腿變粗。

最好看電視。

起后腳 目標(biāo):抬起并收緊臀肉 難度: 趴下，雙手托起身體，抬起左腳，記得不要彎曲，保持10秒。

左腳和右腳輪流做30次。

小評論:很多初學(xué)者已經(jīng)搖了10多次手腳，可以逐漸增加次數(shù)，所以做起來并不難。

擺左擺右 目標(biāo)：精致的腰部和美麗的臀部 難度: 坐在健身球上，保持上半身不動，只用腰左右擺動下盤，重復(fù)到累了。

點(diǎn)評：很容易在健身球上扭動身體。

腰臀用力，但一點(diǎn)也不難。

玩波波 目標(biāo)：緊籃筐和腰力 難度: 如果你不想這么小，你可以買一個(gè)健身波，看著它向下扭，向下扭到臀部。球的彈性增加了樂趣指數(shù)！只要你仰面躺在健身球上，把力量放在背上，盡量抬起下半身10秒。

重復(fù)10次。

小評論:難度更大，動作像拱橋，但效果沒有錯(cuò)！ 腳舉沙包 Target:收緊臀部，使S形更加突出 難度: 將沙袋綁在腳踝上，躺在沙發(fā)上，抬起一只腳10秒，每只腳重復(fù)30次。

點(diǎn)評：3-5磅沙袋是增強(qiáng)收體效果的理想選擇。

食飽飯照做 毫不猶豫地回到公司。

午飯后，他不能馬上坐下來。

最好步行15分鐘，否則會引起水腫和胃痛。

向大家介紹兩個(gè)動作，你可以在暴露在陽光下15分鐘后繼續(xù)工作！ 踢左踢右 目標(biāo)：分解臀部脂肪 難度: 1。

用雙手把椅子往后拉，右腳尖離地面1英寸，向左踢大約半米。

踢回右邊。

從左到右來回20次，換腳后再做一次。

抬高腳 點(diǎn)評：腿部關(guān)節(jié)疼痛后，我甚至感到肌肉緊繃。

目標(biāo)：從臀部到小腿的距離更長 難度: 雙手穩(wěn)穩(wěn)地把椅子往后拉，踮起腳尖30秒，重復(fù)10次。

點(diǎn)評：記得按一個(gè)沒有輪子的凳子，避免穿高跟鞋或靴子，這樣會更難。

除按摩霜外，還有懶人必備的減肥貼和瘦身褲，都是無痕產(chǎn)品，也就是說沒人知道怎么用！

著褲都瘦到 除了運(yùn)動籃筐，越來越多的修身臀部產(chǎn)品已經(jīng)進(jìn)入市場。