豐胸瑜伽視頻教程 教你打造完美乳溝

　　胸前的乳溝是女人性感地帶，每個女人都想擁有這種完美的“事業(yè)線”。那怎樣豐胸最有效呢?下面我們一起來看一下豐胸瑜伽視頻教程，學(xué)習(xí)一下胸部瑜伽動作，幫你鍛煉胸肌，刺激乳腺激素分泌。豐胸瑜伽視頻教程，教你怎樣促進(jìn)乳房再度發(fā)育，幫你打造完美乳溝!

　　1、跪式背部延伸式，跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀干成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。呼氣時保持脊柱的挺直向前屈頸椎，兩臂伸直，十指相扣。兩臂用力伸直，頭部和手臂保持一條斜線，盡量展胸。保持1分鐘左右。然后抬頭，將雙臂自體前放落，將盤坐的雙腿交換位置后重復(fù)練習(xí)。動作提示，做此姿勢時盡量伸直肘部，如肘部不能伸直，則胸部不能很好擴(kuò)展，腹肌也不會收得很緊。

　　2、叩仰式，這式該怎樣做呢?請看豐胸瑜伽視頻教程。兩腳平行，微微分開，在地板上站好，頭部放松，頸項(xiàng)不要過分向后伸展。雙手彎曲置于背后胸椎位置，掌心向后，手背貼緊脊椎。吐氣，開始向后屈體，右腳向后邁一大步，頭緩緩向后伸，使勁押你的脊柱。吸氣，站直，松開雙手和雙臂，還原。該瑜伽動作至少重復(fù)3次。動作提示，雙腳之間的間距最好保持為平時步伐的3倍左右。身體的重心盡量應(yīng)放在右腳上，手臂放在背部中央時，應(yīng)向頭后方用力。

　　3、海狗延展式 ，放松身體坐直于地面，深呼吸。兩臂支撐地面，向后面伸展，平放地上，并且是兩腿保持成一直線。吸氣，身體用力向后挺直。保持3-5個深呼吸，恢復(fù)。動作提示，當(dāng)完成此式時，停留時間可因人而異，如果體力好，可讓自己多停留幾秒。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對于上述豐胸瑜伽視頻教程所介紹的瑜伽姿勢已經(jīng)有了一定的了解。還有其他問題嗎?可以在本網(wǎng)站詳細(xì)咨詢。

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