冥想延年益壽好方法

　　大家都知道長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人身體都很健康，而且對(duì)自身都有很大的好處，但是大家知道嗎，在練習(xí)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，更加應(yīng)該配合的是瑜伽音樂(lè)，下面就為大家簡(jiǎn)單的介紹一款瑜伽冥想音樂(lè)，能夠幫助大家延年益壽呢。

　　瑜伽練習(xí)中有一項(xiàng)很重要的練習(xí)方式，那就是冥想。相信有過(guò)這種練習(xí)的朋友都知道進(jìn)行冥想靜坐其實(shí)是一種很享受的練習(xí)方式，因?yàn)樵谮は霑r(shí)，我們會(huì)覺(jué)得整個(gè)心靈都是那么寧?kù)o。那么舒適。

　　冥想靜坐是一種身心放松的方法。一項(xiàng)最新研究顯示，冥想靜坐可以使死亡率降低1/4。有輕微高血壓的老年人，如果練習(xí)冥想靜坐，因各種原因而死亡的風(fēng)險(xiǎn)可以降低23%。這項(xiàng)研究結(jié)果已刊登在《美國(guó)心臟病學(xué)雜志》上。

　　研究人員在18年里對(duì)202名老人進(jìn)行了兩項(xiàng)試驗(yàn)，研究對(duì)象中有些人練習(xí)冥想靜坐，其他人則練習(xí)漸進(jìn)式肌肉放松等方法。在練習(xí)冥想靜坐的小組中，心臟病死亡人數(shù)減少30%，癌癥死亡人數(shù)減少49%。雖然被抽樣調(diào)查的人數(shù)不多，但是初步結(jié)果表明，有效減少壓力的干預(yù)活動(dòng)可以降低死亡率。

　　以前的研究發(fā)現(xiàn)，冥想靜坐可降低應(yīng)激激素的含量和血壓。這項(xiàng)研究顯示這些生理和心理變化的最終結(jié)果是延年益壽。

　　練習(xí)瑜伽還可以延年益壽。這還是經(jīng)過(guò)科學(xué)認(rèn)證的哦!所以我們一定不能放過(guò)瑜伽這樣一種好的運(yùn)動(dòng)方式。讓我們的生活能從中得到更多有利的東西。

　　瑜伽的好處還真的是不少，既能幫助人們減肥還能很有效的幫助人們身體健康，那么還等什么呢，趕快行動(dòng)起來(lái)。