冥想延年益壽好方法

　　大家都知道長期練習瑜伽的人身體都很健康，而且對自身都有很大的好處，但是大家知道嗎，在練習瑜伽動作的時候，更加應該配合的是瑜伽音樂，下面就為大家簡單的介紹一款瑜伽冥想音樂，能夠幫助大家延年益壽呢。

　　瑜伽練習中有一項很重要的練習方式，那就是冥想。相信有過這種練習的朋友都知道進行冥想靜坐其實是一種很享受的練習方式，因為在冥想時，我們會覺得整個心靈都是那么寧靜。那么舒適。

　　冥想靜坐是一種身心放松的方法。一項最新研究顯示，冥想靜坐可以使死亡率降低1/4。有輕微高血壓的老年人，如果練習冥想靜坐，因各種原因而死亡的風險可以降低23%。這項研究結果已刊登在《美國心臟病學雜志》上。

　　研究人員在18年里對202名老人進行了兩項試驗，研究對象中有些人練習冥想靜坐，其他人則練習漸進式肌肉放松等方法。在練習冥想靜坐的小組中，心臟病死亡人數減少30%，癌癥死亡人數減少49%。雖然被抽樣調查的人數不多，但是初步結果表明，有效減少壓力的干預活動可以降低死亡率。

　　以前的研究發(fā)現(xiàn)，冥想靜坐可降低應激激素的含量和血壓。這項研究顯示這些生理和心理變化的最終結果是延年益壽。

　　練習瑜伽還可以延年益壽。這還是經過科學認證的哦!所以我們一定不能放過瑜伽這樣一種好的運動方式。讓我們的生活能從中得到更多有利的東西。

　　瑜伽的好處還真的是不少，既能幫助人們減肥還能很有效的幫助人們身體健康，那么還等什么呢，趕快行動起來。