跪坐調(diào)息式孕婦瑜伽 助產(chǎn)又健康

　?? 很多孕中的媽咪由于充分的補(bǔ)充身體營養(yǎng)，在加上平日里很少運(yùn)動，因此身體的體重也是逐漸上升的!那懷孕中的媽咪們怎么才能擁有個健康的身材呢?在孕中做些什么運(yùn)動更有助于產(chǎn)后減肥呢?練習(xí)孕婦瑜伽是個不錯的選擇哦!小編為大家推薦跪坐調(diào)息孕婦瑜伽：

　　動作說明：

　　1)跪坐，腳背貼地，兩膝蓋、兩腳尖并攏，腳跟分開。

　　2)雙手手心向下，分別置于大腿上，上身挺直，閉眼。

　　3)感受呼吸，平靜思想。

　　運(yùn) 動 量：

　　根據(jù)自己的身體情況決定運(yùn)動時間，最好是在飯后進(jìn)行，這樣有助于消化，練習(xí)時間由短至長，以舒服為度，慢慢感覺身體和思想的平靜和完全放松。

　　練習(xí)時間：直至整個孕期結(jié)束。

　　益 處：可以鍛煉大腿和小腿肌肉，使下肢更有力量，有助于順利生產(chǎn)。

　　瘦身小編提醒孕婦們：患嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張的孕婦是不能做這樣的瑜伽動作的!這樣的瑜伽動作會讓你的靜脈曲張更加的嚴(yán)重!所以大家要多多的注意了!