瑜伽練習(xí) 環(huán)境選擇很重要
練習(xí)瑜伽除了要把握好一個最佳時間,擁有一個良好的環(huán)境會讓瑜伽的減肥效果更上一層樓!瑜伽練習(xí),環(huán)境選擇很重要哦!一個好的環(huán)境,還能讓我們在練習(xí)瑜伽的時候找到減肥的樂趣!那么一個良好的環(huán)境都具備什么條件呢?下面就來聽聽小編的建議:
通風(fēng)佳、光線柔和
在室內(nèi)練習(xí)瑜伽,必須通風(fēng)良好,室溫維持在20℃~23℃。光線方面以躺著時,不覺得燈光刺眼即可,整體而言,營造柔和的氣氛為最佳。如果是炎熱的夏天,室內(nèi)開著冷氣,也要注意空氣流通,保持呼吸順暢,房間里的人數(shù)不要突然增加,使得氧氣減少,而造成呼吸不舒暢。
公園、戶外更佳
可以帶著練習(xí)用的墊子到公園或戶外的樹蔭下,坐在草地上練習(xí)。在氧氣充足,伴隨大自然間蟲鳴鳥叫的環(huán)境中練習(xí),能幫助心情放松,將舒暢的感覺深植入心,即使回家之后沒辦法練習(xí),也能維持這種舒暢、愉快的感覺,讓心情較為平靜。
團(tuán)體集中練習(xí)
團(tuán)體練習(xí)持續(xù)力強(qiáng),也可以選擇專門的瑜伽教室。團(tuán)體一起上課,比自己一個人在家練習(xí),效果更好,因?yàn)榭吹接心敲炊嗳烁约阂粯?,會?qiáng)化繼續(xù)下去的決心。而且還可以互相交流心情,尋得精神上的支持,不會像在家只是心血來潮練習(xí)一下,缺少了持續(xù)的動力。
良好的瑜伽減肥環(huán)境再搭配上一個練習(xí)瑜伽的最佳時間,把練習(xí)瑜伽這項(xiàng)工作當(dāng)成一個習(xí)慣,每天堅持去練習(xí),想不瘦都難哦!
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