高溫瑜珈溫度要多“高”?

　　對溫度有嚴格的要求是高溫瑜伽的最大特點之一，那高溫瑜伽的溫度到底要多高呢?是否越高越好呢?其實不是，高溫瑜珈的“高”溫度也是有限制的哦!

　　高溫瑜伽也叫“熱瑜伽”，特色是課堂在一個較高溫度的室內(nèi)進行瑜伽練習，令體溫快速提升，加速排汗及排毒功能。高溫瑜珈能是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學排列，只能按照固定的次序練習。

　　每節(jié)高溫瑜珈課大概需要90分鐘，其中教授26個伸展動作(包括兩個呼吸法和24個動作)，包括躺臥、站立和盤坐。這一組動作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室族練習。

　　高溫瑜伽更加注重配合呼吸來練習。以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陳代謝。因為鼻毛可以過濾臟空氣和有害細菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。

　　一般練習高溫瑜珈的房間必須保持38℃的高溫(比體溫高)。但是由于世界各個地區(qū)的溫度不同，練習高溫瑜珈的溫度有不同，一般控制在攝氏38至40度之間。練習高溫瑜珈的好處令體溫提升的好處，是可以加快血液循環(huán)，同時柔化因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是缺少運動的身體也可以更輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以，高溫瑜伽適合初學或長期缺乏運動的人。

　　房間的溫度一般要控制在38℃~42℃之間，濕度在60%左右，因為高溫的環(huán)境會特別的干。和其他傳統(tǒng)瑜伽有別，高溫瑜伽每次的練習動作均不改變，每節(jié)課都是重復以哈達瑜伽為基礎的26個體式，幫助調(diào)節(jié)身體的微循環(huán)，提高身體的柔韌度，強化肌肉和各個關節(jié)及韌帶，排出身體多余的水分和毒素。

　　凡事求度，高溫瑜珈對溫度的嚴格限制適應人體的生理狀況，在合適的溫度中練習高溫瑜伽，才能保證高溫瑜伽功效的發(fā)揮，以及保證練習者的健康!