豐胸瑜伽幫您塑造傲人胸圍

　　想讓胸部變大的方法有很多，但是像樣胸部的形狀比較好看就需要長(zhǎng)久時(shí)間來(lái)塑造了。而豐胸瑜伽就是一種比較好的美型方式。對(duì)此，下面就來(lái)介紹豐胸瑜伽的方法。

　　動(dòng)作一、簡(jiǎn)易拱背式

　　這個(gè)美體瘦身動(dòng)作很簡(jiǎn)單。具體動(dòng)作是：

　　1、跪坐在腳跟上，挺直腰背，將雙手掌心向下，手指指向膝蓋的方向，身體向后推送。

　　2、挺直背，打開(kāi)肩，呼氣，挺胸，胸椎向后伸展，頭部自然放松，后腦勺緊靠脊背。

　　3、呼氣，慢慢地抬頭，有控制地抬起身體，挺直腰背。頸椎不好的朋友，不要刻意地墜落頭部。

　　作用：有調(diào)整甲狀腺，擴(kuò)展胸腔刺激胸腺，增強(qiáng)背部彈性，滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)等效果

　　作二、上狗式

　　1、俯臥，雙膝分開(kāi)約一拳寬，腳掌著地，雙臂自然置于體側(cè)。屈肘，雙手指尖向前放于胸兩側(cè)。

　　2、吸氣、仰頭、挺胸、壓腰、打開(kāi)肩、伸直雙臂,保持雙膝伸直,收緊腿部肌肉，夾緊臀肌，雙腿完全離開(kāi)地面，并與地面平行。

　　3、全身的重量均勻地分布在手掌與腳趾和腳掌前端。感覺(jué)肚臍盡量沉向地面，在極限處伸展脊柱，上半身與地面垂直。保持5-8個(gè)呼吸。

　　作用：這個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)動(dòng)作動(dòng)作增強(qiáng)脊柱彈性，改善肩部及雙腿的柔韌度和骨盆區(qū)域的循環(huán)，能緩解背痛。由于胸部擴(kuò)張，身體前側(cè)拉伸使消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、甲狀腺功能得以強(qiáng)化。