產(chǎn)后減肥瑜伽勇士式 打掉byebye肉
產(chǎn)后的媽咪們想除掉你的byebye肉和大象腿嗎?產(chǎn)后減肥瑜伽勇士式可以幫助產(chǎn)后肥胖媽咪實現(xiàn)這個愿望!這個瑜伽減肥動作,運動強度適中,很是適合產(chǎn)后減肥的媽咪們!
產(chǎn)后減肥瑜伽勇士式 打掉byebye肉
產(chǎn)后減肥瑜伽勇士式
Step1:俯臥,腹部著地,雙腿伸直,腳跟離地,腳尖用力前腿,手肘彎曲90度,上臂緊貼身體,抬起身體離地,保持身體在一條線上,身體微微前傾。

Step2:身體重心慢慢前傾,并抬起雙腳離地,雙臂撐住身體,盡量抬高雙腿。
Step3:放低雙腳著地,背部抬高,雙臂撐直,身體前傾,右腳抬離地板,右膝蓋彎曲,維持15秒左右。
Step4:放低右腳并置于雙手之間的地板上,左腿伸直置于后方,肩膀微微抬高,撐緊臂部。
產(chǎn)后減肥瑜伽在練習的時候,要注意保證瑜伽服裝的舒適和寬松,這樣才會讓瑜伽減肥動作更有伸展性!
Step5:站直身體,抬起雙臂并伸直指向身體兩側,手掌朝向身體前方,肩膀向后打開,擴張臂部,臀部下壓拉伸腿部。
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