3招仰臥瘦腰瑜伽動作 減肥助睡眠

　　如何拯救日益凸起的小肚腩?節(jié)食減肥反彈的厲害，做大量的減肥運動又沒有時間!推薦簡單的仰臥式瘦腰瑜伽動作，每天在床上重復練習一下這三個瘦腰瑜伽動作，不僅僅有效瘦腰，減肚子贅肉，同時也能助睡眠輔助減肥!

　　3招仰臥瘦腰瑜伽動作

　　這些運動可以在臨睡之前做，不僅瘦腰，還能促進睡眠，仰臥時的動作有以下三種。

　　第一種：先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停3秒后再伸直。換左腿。兩腿交替，連續(xù)做20次。

　　第二種：兩腿彎曲，手臂放在身體兩側，頭及上身慢饅向上抬起，停留1分鐘左右，再落下。反復進行，直到腰部感到酸沉為止。

　　有了這些簡單瘦腰瑜伽動作，你一定會保持著像貓一樣輕靈的小蠻腰。當然，這些動作你也可以選擇在起床的時候做，它還能提神!

　　第三種：以頭和腳為支撐點，腰臀部盡量向上挺，身體成橋一樣的形狀。持續(xù)30秒后放下，休息2分鐘再做。