練瑜伽減肥 使用彈力帶效果更好
使用瑜伽減肥的人都知道,這個方法見效比較慢!那么你還在為如何加快瑜伽減肥速度而煩惱嗎?不用愁眉不展了,試試在瑜伽動作中使用瑜伽彈力帶吧,可以增加動作阻力,更好的鍛煉到身體各個部位!每天堅持練習半個小時瑜伽彈力帶動作,一個月就能減贅肉五斤!

練瑜伽減肥 使用彈力帶效果更好
如何選擇適合自己的瑜伽彈力帶:
彈力帶按長、短、粗、細分為很多種,越粗的彈力帶阻力越大,想用彈力帶減肥的你不妨多準備幾條粗細不一的彈力帶配合使用。建議剛開始的時候,選擇阻力小的,然后在慢慢例如,當你想做肩部鍛煉的時候,可以選擇細一些的彈力帶。而在鍛煉腿部的時候,可以選用粗一點的彈力帶來增加阻力。
瑜伽彈力帶減肥方法:

1、自然站立,雙腿分開與肩同寬,將彈力帶踩在腳下,雙手握住彈力帶兩端。將手臂在身體兩側做平舉動作,注意抬頭挺胸、不要聳肩,手臂有規(guī)律地拉伸彈力帶做平舉、放下動作。
2、自然站立,雙腿分開與肩同寬,將彈力帶踩在腳下,雙手握住彈力帶兩端。上臂夾在身體兩側,彎曲手肘做前手臂抬舉動作。注意腰部保持不動。
3、自然站立,雙腿分開與肩同寬,將彈力帶踩在腳下,雙手握住彈力帶兩端,將彈力帶從背后繞到胸前。握住彈力帶進行下蹲動作,注意下蹲的時候膝蓋不要超過腳尖,保持大腿和小腿呈90度,腰背要挺直。

練瑜伽使用彈力帶是健身者提供一定的阻力,又不會讓阻力過大或者過重,從而得到更好的減肥瘦身效果。所以練習瑜伽的時候可以配合使用瑜伽彈力帶!
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