練瑜伽真的能塑造好身材嗎
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缺乏必要的運(yùn)動(dòng),身體就會(huì)不可一世的肥胖!想要減肥保持窈窕身材,可以通過(guò)減肥瑜伽運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)!簡(jiǎn)單的減肥瑜伽可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速新陳代謝,有助于排便養(yǎng)顏!下面的2個(gè)簡(jiǎn)易瑜伽動(dòng)作,燃脂塑形,有效對(duì)付因便秘引起的小腹凸出!
全貓式減肥瑜伽燃脂塑小蠻腰

雙腳分開與肩同寬跪在墊子上,雙手撐在體前,小腿與大腿平行,眼睛看著地面,保持背部和地面平行。
雙手慢慢地移動(dòng)到前面,上半身微微向下傾斜。雙腿保持垂直姿勢(shì)不變。
將你的上半身下壓,直至手臂和胸部都貼在墊子上,臀部向上拱起。
單腿扭脊燃脂減肥
長(zhǎng)腿坐在墊子上,雙手指尖向后撐在身后兩掌寬處,雙腳腳背繃直,將你又叫踩在左腳的膝蓋上,腰背挺直。
彎曲你的腰臀,將下半身扭轉(zhuǎn)到左邊,然后將你的上半身和頭部向右邊轉(zhuǎn)去,保持自然呼吸,動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸,然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

這些簡(jiǎn)單的減肥瑜伽,每天只要堅(jiān)持練習(xí)二十分鐘就能有效減肚子贅肉,另外小編提醒大家的是,練瑜伽一定要穿上寬松舒適的衣服,這樣才會(huì)讓瑜伽動(dòng)作發(fā)揮的淋漓盡致!
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