練瑜伽真的能塑造好身材嗎

　　缺乏必要的運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)不可一世的肥胖!想要減肥保持窈窕身材，可以通過減肥瑜伽運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)!簡單的減肥瑜伽可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速新陳代謝，有助于排便養(yǎng)顏!下面的2個(gè)簡易瑜伽動(dòng)作，燃脂塑形，有效對付因便秘引起的小腹凸出!

　　全貓式減肥瑜伽燃脂塑小蠻腰

　　雙腳分開與肩同寬跪在墊子上，雙手撐在體前，小腿與大腿平行，眼睛看著地面，保持背部和地面平行。

　　雙手慢慢地移動(dòng)到前面，上半身微微向下傾斜。雙腿保持垂直姿勢不變。

　　將你的上半身下壓，直至手臂和胸部都貼在墊子上，臀部向上拱起。

　　單腿扭脊燃脂減肥

　　長腿坐在墊子上，雙手指尖向后撐在身后兩掌寬處，雙腳腳背繃直，將你又叫踩在左腳的膝蓋上，腰背挺直。

　　彎曲你的腰臀，將下半身扭轉(zhuǎn)到左邊，然后將你的上半身和頭部向右邊轉(zhuǎn)去，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10~20個(gè)呼吸，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。

　　這些簡單的減肥瑜伽，每天只要堅(jiān)持練習(xí)二十分鐘就能有效減肚子贅肉，另外小編提醒大家的是，練瑜伽一定要穿上寬松舒適的衣服，這樣才會(huì)讓瑜伽動(dòng)作發(fā)揮的淋漓盡致!