簡(jiǎn)單2式豐胸瑜伽 快速提升Cup

　　豐胸還是運(yùn)功比較健康和安全，因?yàn)槭中g(shù)豐胸，達(dá)到的效果雖快雖好，但這都會(huì)對(duì)身體有傷害的。如果說(shuō)胸部的cup升起來(lái)了，卻把身體的健康丟掉了，這就太不值了。飛華網(wǎng)小編為你推薦兩款豐胸減肥瑜伽，不僅僅有效促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，提升你的CUP，同時(shí)還能緩解工作帶來(lái)的疲勞感。

　　豐胸減肥瑜伽： 充分伸展 讓胸部得到放松

　　屈膝跪坐做準(zhǔn)備

　　雙膝合攏跪坐在地上，膝蓋偏向右側(cè)約45°，身體正對(duì)前方。雙手手腕相貼，手掌分開(kāi)180°，將雙手緊貼地面上。由于姿勢(shì)原因，背部不能伸直，但也要做到身體緊繃，不要松懈，胸部盡量向上挺。

　　伴隨呼吸向上拱背

　　雙手抬離地面，僅以指尖觸地。將呼吸調(diào)整到深遠(yuǎn)綿長(zhǎng)，伴隨著每一次的呼吸，將背部向上抬起一點(diǎn)，同時(shí)稍稍彎曲脊柱，盡量向上拱背達(dá)到自己的極限后停住保持動(dòng)作5秒，整個(gè)身體感覺(jué)像團(tuán)起來(lái)一樣，各部位都要收緊。

　　伸展手臂 體側(cè)俯身

　　彎腰，身體向前俯低，右手臂向前伸直，同時(shí)左手向身后伸展，手掌貼向地面。保持悠長(zhǎng)的呼吸，一邊呼吸一邊將身體向下壓，盡量貼向地面。達(dá)到自己的極限后，停住保持動(dòng)作3秒。

　　靜坐調(diào)整呼吸

　　將身體抬起，坐正身體。雙膝并攏，臀部坐在腳跟上，身體向上挺直，手放在大腿處，眼睛平視前方，將呼吸調(diào)勻，然后換另一側(cè)進(jìn)行。早上起床和晚上入睡前各做一次，可以讓胸部得到充分舒展，讓胸部更舒適，健康。

　　豐胸減肥瑜伽： 促進(jìn)血液循環(huán) 推動(dòng)胸部和內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)

　　上下晃動(dòng)手臂

　　雙腳分開(kāi)與肩同寬，將手臂抬起，彎曲手肘平放于胸前，眼睛注視前方。上下抖動(dòng)手臂，讓手臂向波浪一樣震動(dòng)，堅(jiān)持1分鐘。在震動(dòng)手臂的時(shí)候幅度不要過(guò)大，讓手肘盡量在水平線上下波動(dòng)。

　　有氧呼吸很重要

　　做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，伴隨均勻的呼吸很重要。雙手平舉在胸前，一邊抖動(dòng)手臂，一邊有節(jié)奏的呼吸，這樣能夠?qū)崿F(xiàn)將氧氣輸送到全身的目的，對(duì)于血液循環(huán)的促進(jìn)也會(huì)更加有效。

　　豐胸減肥瑜伽動(dòng)作很簡(jiǎn)單，同時(shí)是由內(nèi)到外的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌現(xiàn)象，有效促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)還能有效減肥還不減胸哦。想提升胸部cup的人，趕緊動(dòng)起來(lái)吧，一起連這套豐胸減肥瑜伽。讓我們一起為好身材奮進(jìn)。