盤點(diǎn)幾種減肥瘦身舞

　　通過舞蹈的方式，可以幫您實(shí)現(xiàn)輕松瘦身的愿望，而且不同的舞蹈，實(shí)現(xiàn)的瘦身目標(biāo)也不一樣，下面小編就來為大家詳細(xì)的介紹減肥瘦身舞蹈的不同的用處。

　　減肥瘦身舞的詳細(xì)介紹如下：

　　1、鋼管舞：緊致塑身

　　最適合：想要打造緊致曲線的sexy girl

　　鋼管舞僅僅是一種性感的舞蹈嗎?當(dāng)然不!其實(shí)它還是一種塑造完美曲線的力量運(yùn)動(dòng)。

　　鋼管舞分為桿上技巧、桿下舞蹈動(dòng)作兩部分。桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果;桿下舞蹈動(dòng)作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強(qiáng)之感，把女人的味道盡情揮灑。練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會(huì)不自覺地融入一份魅惑。

　　2、嘻哈：全身減肥

　　最適合：年輕、活力，想要全身減肥的MM

　　嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎么叫它都行。

　　如果你要減肥，它當(dāng)然是最好的選擇。為什么?因?yàn)樗旧砭褪呛芎玫挠醒踹\(yùn)動(dòng)。在跳舞的過程中你會(huì)消耗大量的熱量，活動(dòng)到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時(shí)，達(dá)到減肥的目的。

　　嘻哈的舞步簡(jiǎn)單、幅度大、爆發(fā)力強(qiáng)，組合起來卻能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感，屬于比較容易學(xué)習(xí)的一種。它伴舞的音樂都是很動(dòng)感的，沒有特別固定的風(fēng)格和模式，你可以隨著音樂，酣暢淋漓地盡情發(fā)揮，在揮汗的同時(shí)，心情也得到疏解。

　　3、草裙舞：完美下半身

　　最適合：想要著重塑造下半身體型的梨形身材MM

　　草裙舞，又名“呼拉舞”，是一種注重手腳和腰部動(dòng)作的舞曲。提臀扭腰的動(dòng)作可以收緊腰線、收緊翹臀;在扭動(dòng)的過程中，腿部肌肉得到拉伸，連松弛的膝蓋肉肉也會(huì)消失不見。

　　4、肚皮舞：纖腰提臀，按摩盆腔

　　最適合：身體協(xié)調(diào)能力比較強(qiáng)，想要著重纖腰并緊實(shí)全身的MM

　　抖腰、送臀，這也許就是你對(duì)肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，但它其實(shí)是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)。纖腰提臀的同時(shí)，讓全身都得到鍛煉。

　　練習(xí)肚皮舞還可以訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)能力，因?yàn)楫?dāng)身體某些部位快速、連續(xù)動(dòng)作時(shí)，其他部位卻要處于相對(duì)靜止的狀態(tài)。

　　5、芭蕾：平坦小腹、減掉大腿贅肉

　　最適合：想要“靜態(tài)”收緊腹部和大腿的優(yōu)雅MM

　　芭蕾舞的動(dòng)作非常舒緩，即使你缺乏運(yùn)動(dòng)細(xì)胞也完全不用擔(dān)心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后側(cè)的線條，因?yàn)榘爬賱?dòng)作無時(shí)無刻都得縮緊小腹、提氣;而借助芭蕾舞的基本抬腿動(dòng)作，則可以減掉大腿內(nèi)側(cè)及后側(cè)的贅肉。

　　練習(xí)芭蕾還可以幫你挺拔脊柱，優(yōu)美體態(tài)。因?yàn)橹挥屑怪乃膫€(gè)生理彎屈即頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都處在直立的位置上，才符合芭蕾基訓(xùn)的標(biāo)準(zhǔn)。