懶人瘦身也有訣竅

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  討厭出門,不喜歡劇烈的運(yùn)動(dòng),只喜歡窩在沙發(fā)里,當(dāng)個(gè)“宅女“,懶人想瘦身,如今也有了新方法,教你一套懶人減肥健身操,讓你邊享受邊減肥。

  懶人減肥健身操動(dòng)作:

  一、背部伸展操

  雙手張開約2倍肩寬,以兩手掌支撐在沙發(fā)座椅上,身體呈45度角的方式做伏地挺身操。雙腳并攏,讓背部做最大延伸,重復(fù)動(dòng)作約20次,全身的背部線條便可輕松成形。

  二、抬臀平腹操

  上身平躺于沙發(fā)上,屈膝,兩膝之間夾上一個(gè)小抱枕,利用腹部與臀部的力量盡量將身體抬高,重復(fù)相同動(dòng)作約20次,迷你渾翹的雙臀,垂手可得!

  三、單腳蹲踞操

  利用平坦的沙發(fā)側(cè)面,腰部以上保持直立,以單一腳板頂住沙發(fā),雙腳之間的距離約與肩同寬,然后屈膝做上下擺動(dòng)的姿勢,擺動(dòng)的幅度約為90度效果最佳。雙腳輪流交替,重復(fù)同樣動(dòng)作各約20次。

  俗話說:“三分醫(yī),七分養(yǎng),十分防?!笨梢婐B(yǎng)生的重要性。年輕人做做減肥健身操既保持好身材,也能幫助鍛煉,何樂而不為呢。

  運(yùn)動(dòng)減肥、健身減肥:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

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