活力減肥健身舞 跟隨節(jié)奏甩掉贅肉

　　減肥健身舞不同于一般的減肥運動，它是結(jié)合了一些簡單的舞蹈動作，在配上一些輕快有節(jié)奏的音樂，在跳躍運動中達(dá)到瘦身美體的目的!推薦一套活力減肥健身舞，有動感有活力，讓你跟隨節(jié)奏甩掉贅肉!

　　第一步：雙腳打開站立，頭部低下去，放松頸部，雙手自然下垂與身體前，跟著節(jié)奏開始抬頭，低頭重復(fù)一個8拍。

　　第二步：上身向下大幅度的彎曲，雙手手掌全部撐住于地面上，臀部可以稍向下蹲，然后抬起臀部，身體又回到第一步。

　　第三步：依然是雙腳打開站立，身體開始大幅度的像左右彎曲，身體向右邊彎曲的時候，左邊胯部向上提起，左手向上伸，手腕稍彎曲，右手自然在下面與左手形成一個平行線。

　　第四步：雙腳打開站立，與上一步是反方向動作，身體向左彎曲，右邊胯部向上提起，右手向上伸，手腕稍彎曲，左手在下雨右手自然形成平行線。

　　第五步：雙腳打開，上身向右側(cè)轉(zhuǎn)，雙手朝兩邊打開，伸直一條直線，停留一個8拍，腳后跟也要跟著節(jié)奏上下踮起，相反動作在重復(fù)一次。

　　這樣的減肥健身舞，眾多人一起跳躍會有更好的趣味，讓你忘記減肥的枯燥性，原來減肥也是可以這么優(yōu)雅這么快樂!

　　第六步：左腳單腳站立，右腳向上彎曲，抬至胸前位置，腳尖盡量往下繃直，雙手抱住右腳膝蓋，在交換左腳，右腳向上彎曲，抬至胸前位置，雙手抱住左腳膝蓋，重復(fù)這個動作2次。