簡(jiǎn)易水瓶操 練就纖纖細(xì)臂

　　減肥方法多之又多，減肥的手段也是五花八門，對(duì)于瘦臂來(lái)說(shuō)，做做手臂減肥操是很不錯(cuò)的!小編為大家推薦的水瓶減肥操，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度度適中，動(dòng)作簡(jiǎn)單有效，運(yùn)動(dòng)幅度適中。能有效鍛煉胳膊，燃燒脂肪!

　　瘦上臂減肥操

　　1、左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。

　　2、左手向后屈曲，吸一口氣，并維持20秒。

　　3、一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重復(fù)動(dòng)作各10次。

　　瘦下臂減肥操

　　1、先將雙腳分開(kāi)站立，單手握緊塑料水瓶。

　　2、單手舉起塑料水瓶成90度，并至前額位置，維持10秒。

　　3、把手舉高伸直，另一只手可放松，維持20秒;然后轉(zhuǎn)手將步驟1至3的動(dòng)作重復(fù)，左右手各做20次。

　　這個(gè)水瓶瘦臂操很是適合女性朋友，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，練習(xí)時(shí)注意一定要把手臂彎成九十度，這樣才會(huì)達(dá)到一個(gè)瘦手臂的效果!