拉丁舞減肥運動中應該注意什么？

　　很多舞蹈不僅助于健身，對于身體還有減肥的作用!對于腰腹部減肥最有效果的，還是拉丁舞減肥舞蹈!拉丁減肥舞蹈是怎么實現(xiàn)減肥的，拉丁舞減肥運動的時候又該注意些什么?

　　拉丁舞最多的是腰部的扭動，以腰部的力量帶動下肢活動，它的鍛煉側(cè)重于腰和髖部，同時使大腿內(nèi)側(cè)得到充分鍛煉。拉丁有氧健身操的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，同時在健身操中增加舞蹈元素，在鍛煉中獲得娛樂享受。拉丁有氧健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，就越能放開，無所顧及，在音樂中釋放身心，用音樂帶動起參與者的積極性與主動性，盡情投入到音樂與健身中。

　　拉丁舞，熱情奔放，節(jié)奏明顯。而在拉丁舞減肥運動中須注意：

　　1)選擇底部柔軟的運動鞋;

　　2)跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸;

　　3)在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續(xù);

　　4)避免扭腰過猛，應以感覺適當為準;

　　5)若發(fā)生以下情況，可停止練習(腿部疲勞、身體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等。

　　拉丁舞蹈減肥運動在練習的時候要注意做好充分的準備活動，在運動完以后還要注意及時補充碳水化合物，這樣減肥才會最健康!