貓步減肥運(yùn)動(dòng) 女人減肥的最愛

　　貓步象征一個(gè)女人的性感和妖嬈，可以你知道嗎?經(jīng)常走貓步還是能減肥的!女人減肥不要愁有沒有什么減肥方法了，走貓步就是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法，貓步減肥運(yùn)動(dòng)讓你愛上性感愛上減肥!具體的貓步減肥運(yùn)動(dòng)都有什么呢?

　　踮腳跟走路法。

　　能有效鍛煉手臂、腹部等部位。做向前跨步狀，右腳向前，腳跟落地，腳尖離地。同時(shí)，伸展雙手臂做搖擺姿勢。運(yùn)動(dòng)一分鐘，步伐要短且快。

　　健身并非只能在健身房里進(jìn)行，走路這樣的有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果也是很好的。不同形式的大步走能調(diào)動(dòng)全身肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激血管，從而起到健身效果。

　　踮腳尖走路法。

　　能有效鍛煉到臀部、腹部、腓腸肌(俗稱小腿肚)等部位。雙腳分開站立，與肩同寬，踮起腳尖，重心保持在兩腳之間，像跳芭蕾舞一樣走小碎步。同時(shí)，雙手向上舉，彎曲，向身體兩側(cè)伸展。

　　跨大步。

　　能有效鍛煉臀部、大腿等部位。左腳向前跨一大步，身體向下沉，換右腳向前大跨步。持續(xù)一分鐘，保持雙手臂搖擺姿勢，手肘彎曲。

　　走貓步減肥運(yùn)動(dòng)效果

??????? 能有效鍛煉腹部、斜三角肌、大腿內(nèi)側(cè)等部位。雙手叉腰，向前跨步，左腳向右、右腳向左邁步，像貓一樣走“一字步”，身體隨腳邁出的方向扭轉(zhuǎn)，跨左腳時(shí)，身體扭轉(zhuǎn)向右，跨右腳時(shí)向左扭轉(zhuǎn)，練習(xí)1分鐘。

　　特別需要提醒的是，呼吸是運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵，也是給身體充氧氣的過程。進(jìn)行貓步減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要注意不能憋氣。整個(gè)過程中，都應(yīng)該跟著運(yùn)動(dòng)進(jìn)行有節(jié)律的呼吸，還應(yīng)隨時(shí)注意調(diào)節(jié)，比如快速運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸的節(jié)奏也應(yīng)加快。