如何游泳減肥效果好？教你3招讓游泳的減肥效果翻倍

1.保持足夠的運動時間

當(dāng)人們選擇鍛煉來減肥時，他們必須是有氧運動來燃燒脂肪。短時間的鍛煉只能使人們處于無氧運動的階段。在這個階段，能量消耗主要依賴于糖的分解，而不燃燒脂肪。只有繼續(xù)鍛煉，人體才能開始進入有氧運動階段。脂肪可以在這個時候燃燒，以達到減肥的效果。因此，游泳時間應(yīng)該超過40分鐘，才能開始消耗脂肪。

速度快慢結(jié)合

慢慢游泳對減肥沒有多大影響，整個快速游泳，強度太大，容易導(dǎo)致體力不足，甚至威脅健康。為了快速減肥，你可以快速游泳和慢速游泳，這可以提高脂肪燃燒的效果，不會對身體造成傷害。

3.游泳后飲食要控制

運動后，人們有過度恢復(fù)的現(xiàn)象。簡單地說，為了適應(yīng)下一階段運動水平的提高，人體每次運動后都要攝入比以前更多的能量，這是人體的自我保護措施。因此，游泳后，人們往往能吃得好，睡得好，消耗熱量，補充熱量，甚至比消耗更多。所以不注意節(jié)食，尤其是運動一段時間后停止，最容易使體重超過原來的水平。這是許多人運動減肥失敗的重要原因。