韓國(guó)速效瘦身減肥操 每天20分鐘燃脂5千卡

　　這套韓國(guó)的速效瘦身減肥操，是通過借助一些呼吸法和器械減掉身上的頑固脂肪的!運(yùn)動(dòng)減肥就是通過燃燒身體脂肪來達(dá)到減重的目的!韓國(guó)的這套速效瘦身減肥操針對(duì)下半身肥胖的人超級(jí)有效果，因此這個(gè)減肥方法尤其是受到腿部和腰部肥胖之人的青睞!

　　1、腿部運(yùn)動(dòng)

　　筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20cm左右。

　　腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內(nèi)側(cè)肌肉疲乏。

　　2、腰部+背部運(yùn)動(dòng)

　　仰臥支起膝蓋后，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反復(fù)20次左右。

　　3、前臂+腿部運(yùn)動(dòng)

　　一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝，反復(fù)抬起、放下伸直的那條腿。

　　4、腰部+腿部運(yùn)動(dòng)

　　可以一邊看電視一邊進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。側(cè)臥后用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛。

　　韓國(guó)速效瘦身減肥操，燃燒脂肪迅速，只要每天抽出20分鐘時(shí)間來加強(qiáng)練習(xí)，注意在跳這套減肥操的時(shí)候要穿上一些寬松的衣服有助于動(dòng)作的伸展性!