燃脂瘦身首選2個(gè)瘦腰動(dòng)作

　　經(jīng)常久坐不起，缺乏鍛煉鐵定會(huì)堆積脂肪和毒素，小肚凸起是必然!想減掉小肚腩還是選擇有氧減肥運(yùn)動(dòng)比較好！推薦兩個(gè)減肥動(dòng)作，有效燃脂瘦身!良好的心態(tài)是健身的開(kāi)始，想健康瘦身，那就讓我們保持一個(gè)良好的心態(tài)去戰(zhàn)勝肥胖吧!

　　提腳收腹減肥動(dòng)作：

　　有效指數(shù)★★★★

　　步驟：

　　1.抬頭挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，雙手抓住椅子支撐身體。

　　2.慢慢提起右膝蓋，在腳板離地15厘米處保持5秒，然后慢慢將腳放下。

　　3.雙腿交替重復(fù)5次。

　　這個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作通過(guò)運(yùn)動(dòng)雙腳，消耗身體能量，從而起到消脂瘦腹的作用，同時(shí)還能減掉小腿贅肉。

　　仰臥抬腿減肥動(dòng)作：

　　有效指數(shù)★★★★

　　步驟：

　　1.仰臥，雙手放在臀部下邊，兩腿伸直抬高與地面垂直，腰腹保持穩(wěn)定。

　　2.雙腿緩慢下落至與地面45°角，再緩慢向上抬為一次。

　　這個(gè)兩個(gè)減肥動(dòng)作運(yùn)動(dòng)量不大，即使下班后身體較為勞累也可以做哦!不但可以讓雙腿更加修長(zhǎng)美麗，更能收緊腹部贅肉!

　　3.注意，一組10到15次。此外，在整個(gè)動(dòng)作中，腰部保持不動(dòng)。