呼啦圈減肥法 中年人請慎重

　　呼啦圈減肥法，不用你投資很多的金錢，只要花上10塊錢，學會轉(zhuǎn)呼啦圈的方法就可以了。轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥，是因為在轉(zhuǎn)動身軀的時候，可以促進腸胃的蠕動。這樣就能達到一個很好的減肥效果。同時這個運動項目的強度也是比較大的，單單的運動也能消耗一定的熱量和脂肪。這個減肥方法雖然有效，當并不人人都適合的，中年人減肥就不適合這個運動，所以中年人減肥，呼啦圈減肥法要慎用。

　　呼啦圈減肥法，需要人體充分的扭動腰身，讓腰部用力才會達到瘦腰減肚子的效果。在轉(zhuǎn)搖呼啦圈的過程之中，充分運動了人體的腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等等。中年人因為年紀大了，所以如果運動不當?shù)脑?，是很容易扭傷腰身的?/p>

　　考慮了轉(zhuǎn)呼啦圈使用的身體部位之后，就要從轉(zhuǎn)呼啦圈的時間來看了。轉(zhuǎn)呼拉圈雖然用的是腰身，相對于別的運動來講，量也不是很大，但是呢，想要讓呼啦圈減肥效果好的話，就需要你轉(zhuǎn)足夠的時間，并且還要持續(xù)不間斷，每次運動必需在半個小時以上才行。

　　不管是從呼啦圈運動的身體部位來講還是從轉(zhuǎn)呼啦圈運動的時間來講，對于中年人來說，任何一個標準都是比較高的。因為轉(zhuǎn)呼啦圈主要依靠的就是身體的腰部，并且還需要你長久的扭動腰部，這個過程很容易給中年人造成或加重腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出，并且中年人由于上了年紀，多數(shù)人會患骨質(zhì)疏松，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈瘦身的話，還會加重病情的。

　　在進一步講，跳繩過程中，人們的心跳也是會加重的，對于中年人來講這也是一個很大的挑戰(zhàn)，稍有不慎，會導致心率失?；蚴撬ソ叩?，同樣，總是一個方向的轉(zhuǎn)呼啦圈還可能導致腸子扭轉(zhuǎn)。這些危害對于中年人來說都是可以誘發(fā)的。

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　　綜上所述，中年人減肥最好還是不要選擇呼啦圈減肥法，中年人減肥還是要以身體健康為主，選擇一些運動適中的慢跑或是快走的減肥運動比較好!在緩慢的運動中，不僅僅能減肥還能讓身體得到很好的鍛煉，而不是受到運動的傷害。所以中年人減肥千萬別逞能，否則達到的就算不是減肥而是受傷了。