呼啦圈減肥法 “大媽”也成小蠻腰

　　對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，如何減去腹部贅肉是永遠(yuǎn)沒(méi)有盡頭的一個(gè)話(huà)題，尤其是對(duì)于OL來(lái)說(shuō)，這更是一個(gè)關(guān)乎形象的大問(wèn)題，如果您對(duì)自己的腰圍不滿(mǎn)意，不要擔(dān)心，只要輕松轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，一月之內(nèi)，你便會(huì)從大腹便便的大媽變?yōu)槊鐥l的小蠻腰。

　　轉(zhuǎn)呼啦圈減肥沒(méi)有場(chǎng)地的限制，隨時(shí)隨地都可以減肥，你甚至可以邊看電視邊減肥。每次轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅腹部的贅肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)了，腸道的蠕動(dòng)也跟著加快了，可以加速清除體內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。怎樣轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈可以達(dá)到最好的減肥效果呢?

　　和其他的運(yùn)動(dòng)減肥一樣，轉(zhuǎn)呼啦圈同樣有它的減肥時(shí)間，只有每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到了半小時(shí)以上，才能發(fā)揮它的減肥功效。而且轉(zhuǎn)呼啦圈屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小的活動(dòng)，只有持續(xù)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，只有這樣，才能消耗身體多余的脂肪和熱量。

　　只要每天堅(jiān)持下來(lái)，一月之后，你的腹部便會(huì)變得緊實(shí)，原來(lái)肥胖的腰圍也會(huì)變得更加纖細(xì)，你也可以當(dāng)之無(wú)愧地成為大家眼中艷羨的小蠻腰。

　　不過(guò)需要的注意的是，選擇呼啦圈的時(shí)候，不要選擇過(guò)重的呼啦圈，因?yàn)楹衾踩υ街?，在剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候，可能需要消耗很多的力氣，但是隨著運(yùn)動(dòng)頻率的增加，就會(huì)對(duì)其形成一種慣性。過(guò)重的呼啦圈只會(huì)讓肌肉更加酸痛，一旦因酸痛減少了運(yùn)動(dòng)時(shí)間，就不能達(dá)到減肥的效果。過(guò)重的呼啦圈在轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程中，還會(huì)加重對(duì)內(nèi)臟器官的敲打，可能會(huì)對(duì)腎臟和腸道造成撞擊引起不適。