最新減肥操 午后練出好身材

　　久坐辦公室的白領(lǐng)們，由于工作時(shí)間忙碌，都沒(méi)有了時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，身材不僅僅走形，同時(shí)也會(huì)十分疲勞。其實(shí)，借助午餐休息的時(shí)間，我們完全可以做一些簡(jiǎn)單的減肥操，通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)對(duì)疲勞的身體進(jìn)行鍛煉。下面這套最新減肥操，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，適合午餐后半個(gè)小時(shí)做，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，燃脂促代謝超級(jí)棒。

　　1.坐姿擱膝轉(zhuǎn)體

　　目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

　　正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)10次即可。

　　2.站姿抖手

　　目標(biāo)：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血。

　　成自由站立姿勢(shì)，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動(dòng)手腕。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)30秒。

　　3.收背運(yùn)動(dòng)

　　目標(biāo)：放松上背部，增加胃動(dòng)力

　　站立或正坐姿勢(shì)皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動(dòng)作。

　　在做這套最新減肥操的時(shí)候，要注意保證呼吸暢通，同時(shí)運(yùn)動(dòng)幅度不要過(guò)大，一定要在午餐后半個(gè)小時(shí)在做，否則飯后立即做，會(huì)讓腸胃受到傷害。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)45秒