韓國最新減肥操 唯美瘦身沒商量

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  一套最新韓國的減肥瘦身操,熱衷于運(yùn)動(dòng)減肥的MM們這下有的忙了。減肥瘦身GO,想要快速的減肥瘦身的方法,就打起精神來做這套超潮的瘦身操吧~

  1、腿部運(yùn)動(dòng)

  ○筆直站好,雙手叉腰。雙腿分立,比肩寬20cm左右。

  腰部和腿部用力,身體慢慢蹲下、站起,大腿內(nèi)側(cè)肌肉疲乏。

  2、腰部+背部運(yùn)動(dòng)

  ○仰臥支起膝蓋后,雙手撐住腰部,抬起、放下臀部,反復(fù)20次左右。

  3、前臂+腿部運(yùn)動(dòng)

  ○一條腿彎曲著地,另一條腿盡量伸直。用兩只手分別握住腳踝,反復(fù)抬起、放下伸直的那條腿。

  4、腰部+腿部運(yùn)動(dòng)

  ○可以一邊看電視一邊進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。側(cè)臥后用雙手支地,將腿抬起、放下30次,則腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉酸痛。

  減肥瘦身也要盡心盡美,如此高的減肥性質(zhì)與瘦身熱情,一定會(huì)為你帶來非同凡響的減肥瘦身效果的。

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