仰臥瘦腹健身減肥動(dòng)作

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　　仰臥瘦腹是一種很好的健身減肥方法，那么，這種健身減肥動(dòng)作是怎么樣的呢?下面我們請(qǐng)相關(guān)專家來(lái)為我們介紹一下。

　　仰臥瘦腹健身減肥動(dòng)作如下：

　　一、仰臥舉腿

　　平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床面(或地面)，雙手握緊床頭固定上體，雙腿同時(shí)上舉、同時(shí)放下，反復(fù)多次。

　　二、仰臥舉腿蹬車

　　平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床面(或地面);同時(shí)高舉雙腿，使雙腿滯留在空中，并在空中做蹬自行車的動(dòng)作，反復(fù)多次。

　　三、長(zhǎng)凳仰臥起坐

　　平躺在地上，小腿擱在長(zhǎng)凳(或椅子、床沿、臺(tái)階)上，以腹肌力量使上體起坐。還原時(shí)肩膀慢慢回落地面，腹肌始終繃緊。

　　以上內(nèi)容介紹的就是仰臥瘦腹健身減肥動(dòng)作，希望能夠給大家參加健身減肥帶來(lái)一些幫助。如果您還有什么疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢我們的在線專家，專家會(huì)更專業(yè)的為您解答。

　　運(yùn)動(dòng)減肥專題：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

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