仰臥瘦腹健身減肥動(dòng)作
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仰臥瘦腹是一種很好的健身減肥方法,那么,這種健身減肥動(dòng)作是怎么樣的呢?下面我們請(qǐng)相關(guān)專家來(lái)為我們介紹一下。
仰臥瘦腹健身減肥動(dòng)作如下:
一、仰臥舉腿
平躺在床上或地板墊子上,背部緊貼床面(或地面),雙手握緊床頭固定上體,雙腿同時(shí)上舉、同時(shí)放下,反復(fù)多次。
二、仰臥舉腿蹬車
平躺在床上或地板墊子上,背部緊貼床面(或地面);同時(shí)高舉雙腿,使雙腿滯留在空中,并在空中做蹬自行車的動(dòng)作,反復(fù)多次。
三、長(zhǎng)凳仰臥起坐
平躺在地上,小腿擱在長(zhǎng)凳(或椅子、床沿、臺(tái)階)上,以腹肌力量使上體起坐。還原時(shí)肩膀慢慢回落地面,腹肌始終繃緊。
以上內(nèi)容介紹的就是仰臥瘦腹健身減肥動(dòng)作,希望能夠給大家參加健身減肥帶來(lái)一些幫助。如果您還有什么疑問(wèn),請(qǐng)咨詢我們的在線專家,專家會(huì)更專業(yè)的為您解答。
運(yùn)動(dòng)減肥專題:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/
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