仰臥瘦腹健身減肥動作

　　仰臥瘦腹是一種很好的健身減肥方法，那么，這種健身減肥動作是怎么樣的呢?下面我們請相關(guān)專家來為我們介紹一下。

　　仰臥瘦腹健身減肥動作如下：

　　一、仰臥舉腿

　　平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床面(或地面)，雙手握緊床頭固定上體，雙腿同時上舉、同時放下，反復(fù)多次。

　　二、仰臥舉腿蹬車

　　平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床面(或地面);同時高舉雙腿，使雙腿滯留在空中，并在空中做蹬自行車的動作，反復(fù)多次。

　　三、長凳仰臥起坐

　　平躺在地上，小腿擱在長凳(或椅子、床沿、臺階)上，以腹肌力量使上體起坐。還原時肩膀慢慢回落地面，腹肌始終繃緊。

　　以上內(nèi)容介紹的就是仰臥瘦腹健身減肥動作，希望能夠給大家參加健身減肥帶來一些幫助。如果您還有什么疑問，請咨詢我們的在線專家，專家會更專業(yè)的為您解答。

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