仰臥瘦腹健身減肥動(dòng)作

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

  仰臥瘦腹是一種很好的健身減肥方法,那么,這種健身減肥動(dòng)作是怎么樣的呢?下面我們請(qǐng)相關(guān)專家來(lái)為我們介紹一下。

  仰臥瘦腹健身減肥動(dòng)作如下:

  一、仰臥舉腿

  平躺在床上或地板墊子上,背部緊貼床面(或地面),雙手握緊床頭固定上體,雙腿同時(shí)上舉、同時(shí)放下,反復(fù)多次。

  二、仰臥舉腿蹬車

  平躺在床上或地板墊子上,背部緊貼床面(或地面);同時(shí)高舉雙腿,使雙腿滯留在空中,并在空中做蹬自行車的動(dòng)作,反復(fù)多次。

  三、長(zhǎng)凳仰臥起坐

  平躺在地上,小腿擱在長(zhǎng)凳(或椅子、床沿、臺(tái)階)上,以腹肌力量使上體起坐。還原時(shí)肩膀慢慢回落地面,腹肌始終繃緊。

  以上內(nèi)容介紹的就是仰臥瘦腹健身減肥動(dòng)作,希望能夠給大家參加健身減肥帶來(lái)一些幫助。如果您還有什么疑問(wèn),請(qǐng)咨詢我們的在線專家,專家會(huì)更專業(yè)的為您解答。

  運(yùn)動(dòng)減肥專題:http://jianfei.fh21.com.cn/yd/

免責(zé)聲明:本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布